Stara, zaboravljena voćka bogata hranljivim sastojcima ima brojne zdravstvene prednosti, a može se naći jedino na pijacama
Mušmula je plod lokvata, vrste koja pripada porodici Rosaceae. Poreklom iz kišnih šuma u planinskim predelima jugoistočne Kine, kao i iz jugoistočne Evrope, mušmula se od tada proširila širom sveta.
Nerastvorljiva vlakna mušmule, posebno pektini, mogu delovati kao laksativ, smanjujući apsorpciju holesterola i štiteći debelo crevo od mogućih kancerogena. Pored toga, mušmula je odličan izvor vitamina A, važnog za održavanje integriteta sluzokože i kože.
Njemu moramo dodati brojne flavonoide iz antioksidanata koji zajedno sa vitaminom A mogu pomoći u zaštiti od raka pluća i usne duplje. Kalijum pomaže u zaštiti kardiovaskularnog zdravlja doprinoseći kontroli otkucaja srca i krvnog pritiska, mangan je kofaktor za antioksidativni enzim superoksid dismutazu, a gvožđe i bakar su potrebni za proizvodnju crvenih krvnih zrnaca.
10 blagodeti koje mušmule imaju na ljudski organizam:
Poboljšava probavu:
Mušmula sadrži dijetetska vlakna koja pomažu u regulaciji probave, sprečavaju zatvor i olakšavaju rad creva.
Podstiče imunitet:
Zbog visokog sadržaja vitamina C, mušmula jača imunitet i pomaže u borbi protiv infekcija.
Reguliše šećer u krvi:
Njena vlakna pomažu u kontroli nivoa šećera u krvi usporavanjem apsorpcije glukoze.
Poboljšava zdravlje srca:
Sadrži kalijum i antioksidanse koji smanjuju krvni pritisak i štite srce od bolesti.
Detoksikuje organizam:
Mušmula deluje kao prirodni diuretik, pomažući eliminaciju toksina iz tela.
Podržava zdravlje bubrega:
Diuretička svojstva mušmule pomažu u prevenciji bubrežnih kamenaca i upala mokraćnih puteva.
Jača kosti:
Minerali poput kalcijuma i magnezijuma podržavaju zdravlje kostiju i smanjuju rizik od osteoporoze.
Pomaže kod mršavljenja:
Niskokalorična, a bogata vlaknima, mušmula daje osećaj sitosti i pomaže u regulaciji telesne težine.
Smanjuje upale:
Antioksidansi poput polifenola i flavonoida imaju protivupalna svojstva i mogu pomoći u smanjenju upalnih stanja.
Poboljšava zdravlje kože:
Zbog sadržaja vitamina C i antioksidanasa, mušmula pomaže u borbi protiv starenja kože i pospešuje regeneraciju tkiva.
Bonus video:
Rakija - zdravlje ili opasnost?