za savršeno telo

I na putu nađe vremena da ih radi: Prelepa supruga Džejsona Stejtama podelila 10-minutne vežbe za ruke u koje se kune

Rouzi Hantington-Vajtli savršenu liniju duguje i setu vežbi od kog nikada ne odustaje, a posebno mesto zauzimaju njene vežbe za ruke.

Rouzi Hantington Vajtli vež ba i kada je na putovanju ili odmorufoto: EPA-EFE/ANDRE PAIN

Supruga glumca Džejsona Stejtama, prelepa manekenka Rouzi Hantington-Vajtli jedna je od poznatih lepotica koja u svakoj prilici izgleda besprekorno. Ona izuzetno vodi računa o svom stilu, ali i o svojoj rutini nege, lepote i zdravlja, a ni u jednom scenariju ne odustaje od vežbanja,

 

Engleska manekenki tvrdi da voli da eksperimentiše s vrstama vežbi, pa, tako, nekad ode u teretanu, vežba s tegovima, a pored toga voli i da džogira, preskače konopac...

 

Kao što je slučaj s mnogima od nas, Rouzi priznaje da je njena najslabija tačka stomak.

 

Pilates i vakuum vežbe joj pomažu da radi na toj regiji. Nekada je i ova manekenka imala slabe ruke, ali to je uspela da ispravi.

 

Zahvaljujući jednoj efikasnoj vežbi, Rouzi je uspela da zategne mišiće ruku i ramena i učini ih izvajanim.

 

Ova vežba za vitke ruke aktivira sve mišiće ramena, čineći ih jačim i širim.

 

 

Vežba koja je učinila ruke Rouzi Hantington-Vajtli savršenim

 

1. Podignite težinu i ispravite ruke ispred sebe.

2. Tegove morate držati paralelno jednu s drugom.

3. Počnite da raširite ruke u stranu, zauzimajući položaj u obliku slova T na kraju pokreta.

4. Dok izdišete, ponovo spojite ruke.

5. Tokom celog ponavljanja, ruke treba da budu paralelne sa podom.

6. Nemojte potpuno ispravljati ruke, držite ih blago savijene u laktu.


Da biste osetili i videli brzi efekat, uradite set od 10-15 ponavljanja, piše Sensa.

 

Rouzi Hantington Vajtli rigorozna je kada su u pitanju vežbe za ruke koje redovno radifoto: Castel Franck/ABACA / Shutterstock Editorial / Profimedia

Prema Rouzinom stavu, najkraći treninzi daju primetne rezultate ako ne zaboravite na redovnost, zato ona vežba i kada je na putu ili odmoru.

 

Kada putujem, treniram koristeći 10-minutne video-klipove na Jutjubu. Veoma je komforno — rekla je manekenka.

 

Pogledajte više fotografija ove prelepe žene u galeriji:

 

FOTO: @Rosiehw/Instagram
FOTO: BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia
FOTO: BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia
FOTO: @Rosiehw/Instagram
FOTO: @Rosiehw/Instagram
FOTO: Will / Goff Photos / Profimedia
FOTO: BACKGRID / Backgrid USA / Profimedia
FOTO: EPA-EFE/SEBASTIEN NOGIER
FOTO: EPA-EFE/Mohammed Badra
FOTO: Marechal Aurore/ABACA / Abaca Press / Profimedia

 

Bonus video

Trening Novaka Đokovića u Monte Karlu