jelovnik kom je odana

Kako se hrani Šakira? Izgleda bar 20 godina mlađe, a u tome joj pomažu ŠAREN JELOVNIK i jedan neodoljivi slatkiš

Kolumbijska pevačica Šakira svaki dan jede manje-više isto, a kad želi da razbije monotoniju pribegava ukusnim trikovima

Šakira već godinama izgleda kao da je vreme za nju stalofoto: EPA/LAURENT GILLIERON

Šakira, jedna od najvećih latinoameričkih zvezda svih vremena, proslavila je početkom februara 46. rođendan, iako na prvi pogled lako možete pomisliti da je i dalje u dvadesetim!

 

Vatrena Kolumbijka i dalje izgleda maltene identično kao kada se predstavila svetskoj sceni pesmom Whenever, Wherever davne 2001. godine, a to duguje redovnom HIIT treningu, 90-minutnim sesijama i ishrani kojoj je odana godinama.

 

  • Kako se hrani Šakira?


Pred važne nastupe, Šakira neko vreme ne konzumira šećer i mlečne proizvode, a tako je postupila pred performans na Superboulu 2020. godine.

 

Šakira na poluvremenu Superboula 2020. godine, tokom nastupa sa Dženifer Lopezfoto: EPA-EFE/LARRY W. SMITH

Ana Kejzer, koja godinama radi kao Šakirin lični trener, objasnila je svojevremeno za E! News da se pevačica trudi da njena ishrana bude raznovrsna i izbalansirana.


Generalno joj dobro ide, ali će se i počastiti – istakla je ona. – Ravnoteža je vrlo važna. Međutim, bitno je imati i trenutke kada vam je dopušteno da "varate".

 

  • Šakirin jelovnik


Kako objašnjava Ana Kejzer, ovo je Šakirin tipičan dnevni jelovnik:

  1. Doručak: jaja ili avokado sa maslinovim uljem, paradajzom i morskom solju ili smuti sa bobicama, biljnim proteinima, zelenišom ili zelenim prahom.
  2. Ručak: riba i sveže povrće ili šarena salata
  3. Popodnevna užina: supa, najčešće "zaista dobra supa od artičoke", kaže Kejzerova, ili supa od praziluka, patlidžana, šargarepe i đumbira, povremeno uz krastavac sa limunom i solju
  4. Večera – riba i povrće

 

Prema rečima žene koja godinama sarađuje sa Šakirom, pevačica obično jede hladnu ribu i povrće za ručak, a toplu hranu za večeru.


S vremena na vreme, kada joj ishrana postane monotona, Šakira zameni ribu svinjskim kotletima.


Što se tiče poslastica, Šakira bira najzdraviju opciju.

 

Ponekad jede crnu čokoladu, poput čiste crne čokolade sa malo ili bez imalo šećera – ističe Kejzerova.

 

  • Dan za opuštanje


Posle napornih šest dana, Šakira obično uzima nedelju da se opusti i i obezbedi svom telu i umu optimalni odmor. Pored toga što se bavi svojim fizičkim zdravljem, Ana Kejzer ističe da obični natera Šakiru i da isključi telefon dok ne završi svoju nedeljnu rutinu.

 

Šakira sa sinovima milanom i sašomfoto: Mega / SplashNews.com / Splash / Profimedia

Ona podrazumeva – lagani trening, uravnoteženo mentalno stanje i maksimalnu posvećenost njenim sinovima Saši i Milanu.


Kejzer mi ne dozvoljava da uključim telefon dok ne završim trening i ne provedem još vremena sa svojom decom – izjavila je i sama Šakira u jednom obraćanju svojim fanovima putem Instagrama.


– Ona snima nove spotove, nove pesme, još uvek je stvarno uključena u svoj filantropski rad i otvaranje novih škola u Kolumbiji, toliko stvari joj se dešava istovremeno! Osim toga, ona je mama, ima decu i želi da provodi vreme s njima. Zato moramo da se fokusiramo. Preusmerimo se, preuredimo i da pronađemo načine da budemo prisutni – objašnjava Ana.