i vežbanje naravno

Šta jede Irina Šajk, pa ima telo poput boginje? Fizička aktivnost je samo deo njene rutine (PLAN ISHRANE)

Mnoge žene maštaju o telu čuvene ruske manekenke i glumice, a sada otkrivamo i šta ona radi kako bi uvek bila u top formi

foto: Instagram

Irina Šajk važi za jednu od najzgodnijih i najlepših manekenki današnjice. Zahvaljujući svom savršenom telu ona zarađuje ogromne svote novca, pa o njemu zaista mnogo vodi računa.

 

U njenoj svakodnevnoj rutini je vežbanje od minimum 2 sata, a osim toga Irina se pridržava i strogog režima ishrane.

 

Ukoliko želite da izgledate kao ona možda vam on može u tome pomoći.

 

 

Doručak: Kuvano jaje, tost i avokado.

 

Užina: Supa

 

Ručak: Pileće belo meso, grilovano povrće

 

Večera: Salata i supa.

 

Ovaj vrlo rigorozan jelovnik manekenka primenjuje često, jer želi da ostane u top formi. Uz jake kardio treninge ne iznenađuje što Irina nema ni trunke masnoće ni na jednom delu tela.

 

Evo i kakve vežbe radi da bi ojačala muskulaturu i telo dovela do savršenstva. 

 

 

Irina je nekoliko puta navodila kako obožava da vežba. 

 

Manekenka kombinuje boks, borilačke veštine, kardio trening i vežbe raznih oblika.

 

Četiri puta nedeljno vežba džiju-đicu, jednom nedeljno obavezno pešači, jednom radi jak kardio trening.

 

Šest dana tokom nedelje ima jake treninge koji traju i po dva sata, da bi nedeljnom odmarala ali taj dan odmora obavezno izađe u duge šetnje.

 

Dakle, nije lako, ali je delotvorno, pa ako i vi želite telo Irine Šajk, pravac u nabavku, pa u teretanu.