REŠITE SE VIŠKA KILOGRAMA

Nutricionistkinja otkriva za Glossy: Možete da jedete skoro SVE i da MRŠAVITE ako uradite OVE ČETIRI STVARI!

Prekomerna telesna težina je problem koji pogađa veliki broj ljudi širom sveta.  

foto: Promo

Ovaj problem može da se javi u svim životnim dobima, kod muškaraca i žena, a svedoci smo da i sve više dece ima ovaj problem.

 

Mnogima je teško da se uhvate u koštac sa lošim navikama, jer smatraju da je to nešto što je teško, iziskuje mnogo vremena i novca. Ipak, to nije tako.

 

Fitnes instruktorka i nutricionista Lara Bojanić kaže da svaka žena može da smrša, čak iako minimalno promeni svoje životne navike.

 

- Sve što treba da uradite jeste da u svoju svakodnevnu rutinu uključite brzo hodanje 3 puta nedeljno po 45 minuta. Sasvim je dovoljno - savetuje ona.

 

Takođe, Lara smatra da nije dobro vršiti restriktivne promene, izbacivati grupe namirnica, već je bitno imati skladne obroke prilagođene našim potrebama.

 

Namirnicefoto: Studio Romantic/shutterstock

 

- Naravno da nekom ko radi težak fizički posao nećete dati da jede musli za doručak, jer tom čoveku treba hranljiv i jak obrok kako bi mogao da izdrži napor kojem je izložen - kaže ona.

 

Ipak, ukoliko radite posao koji podrazumeva sedenje i slabo kretanje tada ne treba posegnuti za burekom i jogurtom. 

 

A šta je sa namirnicama poput krompira, kuvane šargarepe, testenine?

 

- Ukoliko vežbate i krećete se, vašem organizmu su potrebni ugljeni hidrati, tako da su i ovo namirnice koje su poželjne u ishrani i kojih se ne treba lišiti u potpunosti. Samo je važno imati meru - dodaje Lara.

 

Šetnjafoto: Shutterstock / Bignai

 

Prema njenom mišljenju, svaka žena treba da odvoji malo vremena za sebe i uradi ove četiri ključne stvari:

 

  • iz ishrane izbaciti sve sosove i prelive
  • izbaciti sokove i gazirane napitke
  • uključiti fizičku aktivnost, najbolje brzi hod, 3 puta nedeljno po 45 minuta
  • uvesti 3 isplanirana obroka i 2 užine

 

Lara takođe napominje i da je jedna od najvažnijih stvari da se ne gladuje. 

 

Danas u svetu veliki broj ljudi pati od poremećaja metabolizma, a mnogi od njih imaju i dijabetes, povišen pritisak i druga slična oboljenja. 

 

Održavanje optimalne telesne težine nije važno samo zbog lepog fizičkog izgleda, već zbog toga što je ono osnova za održavanje zdravlja.