Prekomerna telesna težina je problem koji pogađa veliki broj ljudi širom sveta.
Ovaj problem može da se javi u svim životnim dobima, kod muškaraca i žena, a svedoci smo da i sve više dece ima ovaj problem.
Mnogima je teško da se uhvate u koštac sa lošim navikama, jer smatraju da je to nešto što je teško, iziskuje mnogo vremena i novca. Ipak, to nije tako.
Fitnes instruktorka i nutricionista Lara Bojanić kaže da svaka žena može da smrša, čak iako minimalno promeni svoje životne navike.
- Sve što treba da uradite jeste da u svoju svakodnevnu rutinu uključite brzo hodanje 3 puta nedeljno po 45 minuta. Sasvim je dovoljno - savetuje ona.
Takođe, Lara smatra da nije dobro vršiti restriktivne promene, izbacivati grupe namirnica, već je bitno imati skladne obroke prilagođene našim potrebama.
- Naravno da nekom ko radi težak fizički posao nećete dati da jede musli za doručak, jer tom čoveku treba hranljiv i jak obrok kako bi mogao da izdrži napor kojem je izložen - kaže ona.
Ipak, ukoliko radite posao koji podrazumeva sedenje i slabo kretanje tada ne treba posegnuti za burekom i jogurtom.
A šta je sa namirnicama poput krompira, kuvane šargarepe, testenine?
- Ukoliko vežbate i krećete se, vašem organizmu su potrebni ugljeni hidrati, tako da su i ovo namirnice koje su poželjne u ishrani i kojih se ne treba lišiti u potpunosti. Samo je važno imati meru - dodaje Lara.
Prema njenom mišljenju, svaka žena treba da odvoji malo vremena za sebe i uradi ove četiri ključne stvari:
- iz ishrane izbaciti sve sosove i prelive
- izbaciti sokove i gazirane napitke
- uključiti fizičku aktivnost, najbolje brzi hod, 3 puta nedeljno po 45 minuta
- uvesti 3 isplanirana obroka i 2 užine
Lara takođe napominje i da je jedna od najvažnijih stvari da se ne gladuje.
Danas u svetu veliki broj ljudi pati od poremećaja metabolizma, a mnogi od njih imaju i dijabetes, povišen pritisak i druga slična oboljenja.
Održavanje optimalne telesne težine nije važno samo zbog lepog fizičkog izgleda, već zbog toga što je ono osnova za održavanje zdravlja.