Vaga je vaš NAJVEĆI NEPRIJATELJ: Evo kako da znate da li zaista imate višak kilograma (FOTO)

Sigurno vam se više puta desilo da koliko god želeli da svoju doterate svoju figuru, a brojevi na vagi se ne pomeraju. Samo jedan pokazatelj će vam reći pravu istinu.

Indeks telesne mase, koji se računa na način da se telesna masa osobe u kilogramima podeli s kvadratom visine u metrima (BMI = m / h2), nekada se smatrao zlatnim standardom za određivanje telesne težine te i dugovečnosti uopšte, ali stručnjaci ističu kako ova brojka zapravo uopšte nije dobro merilo kada želimo da znamo da li bi trebalo smršati. 

 

Lekari je NAJSTROŽE zabranili zbog kobnih posledica: Dve devojke isprobale dijetu Viktorijinih anđela, evo šta im se desilo nakon samo 3 dana (VIDEO)

 

Postoje i 3 razloga zašto izračunavanje indeksa telesne mase ne znači ništa:

 

1. Zastarelo je

BMI je stvoren još pre dvesta godina kao način za određivanje gojaznosti, ali njime se ne meri masno tkivo u telu. Indeks telesne mase je zapravo samo razmera težine i visine te ne uzima u obzir nikakve druge faktore (pol, gustinu kostiju, rasu). 

 

2. Brka mišiće s masnoćom 

Indeks telesne mase i dalje vas može kvalifikovati kao pretešku ili čak gojaznu osobu, čak i ako ste u odličnoj formi.

 

Nastavak pročitajte na sledećoj strani

 

 

 

 

 

Prošlogodišnje istraživanje pokazalo je da je 47 posto ljudi za koje se smatra da prema BMI-ju imaju previše kilograma te 29 posto ljudi koji su ušli u kategoriju gojaznosti, zapravo zdravo.

 

3. Ne može u potpunosti izračunati jesmo li zdravi

S druge strane, ista studija zaključila je da više od 30 posto ljudi sa "zdravim" indeksom telesne mase ima previsoki krvni pritisak, holesterol, upalne procese ili otpornost na insulin, glavnu karakteristiku dijabetesa tipa 2.

 

Pripazite na dnevne navike na koje ne obraćate pažnju - one štete vašem vidu

 

Koji je najbolji način za određivanje zdrave telesne težine?

Obujam struka je mnogo bolje merilo zdravlja. Ni ova mera ne uzima u obzir stvari poput etniciteta, ali preterano masno tkivo smatra se najvećim pokazateljem rizika od razvoja kardiovaskularnih i drugih bolesti. Kod žena bi obim struka (meri se na vrhu kosti kuka) trebalo biti ispod 90 centimetara.

Istraživanja su pokazala da kod žena s opsegom struka većim od 90 centimetara postoji veći rizik od hroničnih bolesti. Ako telesnu težinu ipak želite kontrolisati stajanjem na vagu, preporučuje se da izaberete vagu koja meri celokupni telesni sastav - masno tkivo i mišiće.