Ako vam se ne sviđa zeleni čaj, ne brinite: 5 napitaka koji imaju više antioksidanata, a ukusniji su

Zeleni čaj nije jedini izvor antioksidanata, proverite kojim zdravim napicima možete da ga zamenite.

Dodajte Glossy u vaš Google izbor

Svi znamo da je zeleni čaj zdrav i preporučuje se da se pije, ali ga mnogi izbegavaju ili uopšte ne piju zbog specifičnog ukusa.

 

Međutim, iako je prepun korisnih biljnih jedinjenja, zeleni čaj nije jedini napitak koji sadrži antioksidantna jedinjenja i polifenle koji mogu da pomognu nu suzbijanju problema sa slobodnim radikalima. 

 

U nastavku saznajte koje zdrave napitke stručnjaci preporučuju pored zelenog čaja: 

5 napitaka najbogatijih antioksidansima
 

1. Kafa

 

Kafa je bogata fenolnim jedinjenima, uključujući kafeinsku kiselinu, a istraživanj apokazuju da u kuvanoj i instant kafi ima neuporedivo više antioksidativne aktivnost nego kod zelenog čaja. 

 

Svetlije pržene kafe generalno zadržavaju više hlorogenskih kiselina od tamnije prženih, iako prženje i kuvanje mogu uticati na ukupni profil polifenola.

 

Uzmite u obzir stimulativni efekat kafe i doprinos ukupnoj dnevnoj hidrataciji, i ta šoljica kafe prilično naporno radi za vaše telo u celini.

 

2. Nezaslađeni kakao

 

Kakao je bogat polifenolima, uključujući flavonoide, koji su proučavani zbog svoje potencijalne uloge u podržavaju kardiometaboličkog zdravlja, uključujući zdravlje srca i zdravu regulaciju šećera u krvi, kao i kognitivno i mentalno blagostanje. 

 

Da biste iz vrućeg kakaa dobili više ovih jedinjenja, birajte nezaslađeni kakao u prahu ili proizvod sa većim udelom kakaa i prilagodite količinu dodatog šećera svojim željama.

 

3. Sok od nara

 

Pošto sok od nara (ili bilo koji 100% voćni sok) ima znatno više šećera i kalorija od zelenog čaja,  preporučuje se da se on i drugi sokovi ograniče na porciju od 110 ml i razblaže negaziranom ili gaziranom vodom.

 

Polifenoli u soku od nara mogu da doprinesu kognitivnom zdravlju i zdravlju tokom vežbanja, a neke studije sugerišu da mogu da podrže aspekte pamćenja i kognicije, kao i performanse i oporavak.

 

Klinger napominje da prerada kojom se proizvodi sok od nara izdvaja tanine iz kore voća, čineći sok znatno većom antioksidativnom aktivnošću od zelenog čaja - čak i u porciji od pola šolje.

 

4. Sok od suvih šljiva

Svi znamo da sok od suve šljive može podržati zdravlje creva - što zauzvrat podržava zdravlje kostiju i srca, kao i zdravo starenje.

 

Sok od suvih šljiva sadrži fenolna jedinjenja, uključujući hidroksicinaminske kiseline i druge polifenole, kao i sorbitol, prirodni šećerni alkohol koji može pomoći u održavanju redovnosti creva.

 

5. Sok od grožđa 

Sok od grožđa sadrži moćne polifenole koji se i dalje proučavaju zbog njihovih potencijalnih zdravstvenih koristi, posebno za zdravlje srca. Pazite na veličinu porcije, stručnjaci preporučuju skromnu porciju od 110 do 225 grama, razblaženu vodom.

 

Sok od grožđa sadrži antocijanine, koji grožđu daju duboko ljubičastu boju, zajedno sa flavonolima i proantocijanidinima.

 

 

BONUS VIDEO

Pilot u penziji komentarisao slučaj gde je avio-kompanija dečaku isplati 20.000 evra jer su mu prosuli čaj