Među stanjima koja u mnogim slučajevima mogu da se drže pod kontrolom je i gastritis, ali su za to neophodne promene ishrane i navika.
Gastritis je jedan od najčešćih problema kada govorimo o zdravlju gastrointestinalnog trakta, a oni koji su ga iskusili znaju koliko može da oteža svakodnevicu i kvalitet života.
Ovo stanje zapravo predstavlja upalu sluzokože želuca koja može da nastane iznenada ili da se razvija postepeno, a uglavnom je izazvana prekomernom upotrebom analgetika, bakterijom Helicobacter pylori, preterivanjem s alkoholom ili stresom.
Simptomi i lečenje gastritisa
Gastritis često ne daje nikakve simptome, ali ukoliko se javlje, to su uglavnom:
- gorušica,
- bol u gornjem delu stomaka,
- mučnina i povraćanje,
- osećaj nadutosti ili težine u stomaku posle obroka.
Da bi se gastritis uspešno lečio, najvažnije je koncentrisati se na uzrok koji je doveo do upale sluzokože želuca. Drugim rečima, ako je gastritis izazvala helikobakterija, potrebni su antibiotici i sl.
Najvažnije je da se slušaju saveti lekara i redovno i pravilno koristi propisana terapija, a medicinska platforma Healthline navodi još nekoliko sitnica u svakodnevici koje mogu da budu od pomoći.
NE PROPUSTITE
Kako ublažiti gastritis na prirodan način?
Kod blažih oblika gastritisa se često preporučuju promene u načinu ishrane i životnim navikama koje mogu da pomognu da se smanji iritacija želuca.
1. Antizapaljenska ishrana
Jedan od ključnih koraka jeste izbor antiinflamatornih namirnica koje ne iritiraju sluzokožu želuca i smanjuju upalne procese. Nismo svi jednako (ne)tolerantni na određenu hranu, pa vođenje dnevnika ishrane može da bude korisno kako biste prepoznali šta je vaš "okidač".
Uglavnom se kao potencijalno problematične namirnice navode:
- visokoprerađena i konzervisana hrana,
- namirnice sa glutenom (kod osoba osetljivih na gluten ili celijakiju),
- kisela hrana,
- mlečni proizvodi i
- hrana bogata šećerom.
S druge strane, neka istraživanja ukazuju da određene namirnice mogu da imaju zaštitni efekat!
2. Beli luk protiv bakterije H. pylori
Više od polovine svetske populacije nosi bakteriju H. pylori, koja može da bude uzrok, između ostalog, i gastritisa. Kod nekih ljudi ona ne izaziva simptome, ali kod drugih su simptomi helikobakterije očigledni i može da dovede do upale želuca.
Istraživanja pokazuju da sirovi beli luk ima antibakterijska svojstva koja mogu da deluju protiv ove bakterije, a on može da se koristi u obliku sveže izgnječenog ekstrakta ili kao stari ekstrakt belog luka, koji se smatra blažim i praktičnijim za upotrebu.
Ipak, kod infekcije se najčešće i dalje primenjuje medicinska terapija, dok je beli luk samo dodatna pomoć.
NE PROPUSTITE
3. Probiotici za zdraviju probavu
Probiotici mogu da pomognu u održavanju ravnoteže crevne flore i poboljšanju varenja, što je izuzetno važno kod gastritisa. Oni mogu da doprinesu smanjenju širenja bakterije H. pylori i pomognu oporavku digestivnog sistema, naročito nakon terapije antibioticima.
Prirodni izvori probiotika su:
- jogurt,
- kefir,
- kiseli kupus,
- neke vrste sireva...
4. Zeleni čaj s medom
Zeleni čaj u kombinaciji s medom, takođe, može da ima umirujući efekat na digestivni sistem. Topli napici generalno pomažu varenju, a pojedine studije ukazuju da med, posebno manuka, ima antibakterijska svojstva koja utiču na kontrolu H. pylori.
5. Manji i češći obroci
Na simptome gastritisa ne utiče samo hrana, već i način na koji jedemo. Veliki obroci opterećuju želudac, dok manji i češći obroci mogu da olakšaju varenje i smanje nelagodu.
6. Promene životnih navika
Kod gastritisa lekari uglavnom preporučuju:
- smanjenje telesne težine (ako je potrebno),
- prestanak pušenja i konzumacije alkohola i
- izbegavanje lekova protiv bolova poput aspirina i ibuprofena, jer mogu dodatno da oštete sluzokožu želuca.
Takođe, gastritis se smatra faktorom rizika za razvoj ozbiljnijih bolesti, pa je briga o načinu života posebno važna.
* Pratite Glossy i na Instagramu, gde vas čekaju interesantne priče, praktični saveti, recepti, modne vesti i još mnogo, mnogo toga...
BONUS VIDEO
Sve o kolonoskopiji
NE PROPUSTITE
