Često čitamo o tome koje su namirnice štetne i šta je to u životnom stilu što može da dođe na naplatu kada je reč o zdravlju, ali često se previđa jedan od najvećih faktora.
Jeste li znali da je danas, 19. januara, zvanično najdepresivniji dan u godini?
Takozvani "plavi ponedeljak" (eng. blue monday) pada svakog trećeg ponedeljka u januaru, kada mnoge prati snažan osećaj tuge, dok januar deluje kao beskrajan mesec teških dana.
Usamljenost je jedan od najvažnijih fakora da se osećamo tako, a dr Zaid Fadul, nekadašnji hirurg u američkom vazduhoplovstvu, ističe da je navika da se osamljuju, koju neki počnu da razvijaju u januaru, dodatno otežavajuća okolnost.
– Istraživanja pokazuju da usamljenost može da ošteti zdravlje kao kad popušite 15 cigareta dnevno – citirao je dr Fadul izveštaj njegovog kolege dr Viveka Martija.
– Januar to pogoršava zbog hladnog vremena, mračnih večeri i iscrpljenosti posle praznika – kaže on za The U.S. Sun i dodaje da bi cele godine, ali naročito tokom zime, trebalo da izbegavamo samoću.
Dr Marti je 2023. upozorio da Ameriku pogađa epidemija usamljenosti i da su naročito pogođeni mladi stari izmešu 15 i 24 godine, kao i da usamljenost povećava rizik od prevremene smrti za skoro 30 procenata.
NE PROPUSTITE
– Danas znamo da je osećaj usamljenosti veoma čest, osećaju je mnogi ljudi. To je poput gladi ili žeđi, signal koji nam telo šalje kad nam nedostaje nešto što je nužno da bismo preživeli – napomeno je on.
Kako izbeći usamljenost?
Kada je reč o trećem ponedelju u godini, najdepresivnijem danu, on ima nekoliko saveta kako, korak po korak, popraviti situaciju i povezati se s drugima.
On preporučuje:
- Povežite se bez očekivanja.
- Pošaljite nekome kratku poruku "Mislim na tebe".
- Popričajte telefonom 15 minuta s prijateljem.
- Učestvuje u nekoj aktivnosti: zajedničkoj šetnji, čitalačkom klubu, grupnom vežbanju.
– I najmanje interakcije su važne – objasnio je dr Vivek. – Cilj nije da postanete društveni leptir već da dokažete sebi da niste sami.
BONUS VIDEO
Usamljenost starijih u Srbiji: Skriveni izazovi trećeg doba
NE PROPUSTITE
