Mnogo je sredstava koji se reklamiraju kao čarobne pilule za mršavljenje, a iako ovaj suplement to nije, istraživanja pokazuju da može da bude od pomoći.
Kada je reč o mršavljenju, naročito zdravom, ne postoji univerzalni "lek za gojaznost" i da je to tako lako niko ne bi imao problem s viškom kilograma.
Stručnjaci su jasni: raznovrsna i uravnotežena ishrana je najbolji način, uz fizičku aktivnost i pojačan unos vode, a postoji i nekoliko suplemenata za koje je dokazano da mogu da pomognu.
Jedan od njih je ekstrakt zelenog čaja, koji se smatra jednim od najzdravijih na svetu i ima mnogo zdravstvenih prednosti, pa je mršavljenje samo jedna od njih.
Zeleni čaj se vekovima koristi u azijskim kulturama, a iako čaj sam po sebi ima niz dobrobiti za zdravlje, koncentrisani ekstrakt zelenog čaja danas se često koristi kao dodatak ishrani za ubrzanje metabolizma i sagorevanje masti.
Ekstrakt zelenog čaja je supermoćan za sagorevanje masnoće
Ovaj ekstrakt se dobija iz lišća biljke Camellia sinensis i sadrži visoke koncentracije polifenola, posebno katehina, i kofein.
Upravo ova kombinacija deluje na nekoliko nivoa: podstiče termogenezu, odnosno proizvodnju toplote u telu, ubrzava metabolizam i pomaže telu da efikasnije sagoreva masnoće.
NE PROPUSTITE
Istraživanja pokazuju da katehini iz zelenog čaja mogu da povećaju potrošnju energije i oksidaciju masti, naročito tokom fizičke aktivnosti, pa ovaj suplement može da bude od pomoći ako trenirate. Kofein u ekstraktu dodatno stimuliše metabolizam i može da smanji osećaj gladi.
Studija iz 2020. godine, objavljena u časopisu International Journal of Food Science, Nutrition and Dietetics, pokazala je da suplementacija ekstraktom zelenog čaja može doprineti malom, ali značajnom gubitku težine, naročito kada se kombinuje sa zdravom ishranom i redovnim vežbanjem. Ipak, važno je napomenuti da ne deluje odmah i da suplement sam po sebi nije čarobno rešenje.
Oprezno sa suplementima!
Važno je pridržavati se uputstva na pakovanju ekstrakta zelenog čaja i ne prekoračiti preporučene količine, jer prekomeran unos može da izazove probleme sa stomakom, nesanicu ili ubrzan rad srca, prvenstveno zbog kofeina. Osobe koje imaju probleme sa srcem i jetrom bi trebalo da se konsultuju s lekarom pre upotrebe.
Osim što pomaže u mršavljenju, ekstrakt zelenog čaja ima i druge pozitivne efekte na zdravlje, a među njima su antioksidativno svojstvo, snižavanje holesterola i povišenog krvnog pritiska i pomoć u regulaciji šećera u krvi.
BONUS VIDEO
Je li dijeta po krvnim grupama opasna?
NE PROPUSTITE
