Ne, to što je prošlo osam uveče ne znači da ne možete da zadovoljite iznenadni napad gladi dok pokušavate da se rešite viška kilograma. Zapravo postoji hrana koja vam može pomoći u tome!
Gubitak težine i sagorevanje masti mogu biti izazov kako starimo, ali to nije nemoguće ako znate ne samo šta da izbegavate nego i šta da jedete.
A postoje čak i namirnice koje ne samo što su dozvoljene u večernjim i noćnim satima nego vam mogu pomoći u mršavljenju!
Kako ističe Sahar Berdžis, medicinska sestra i osnivačica organizacije Inner Health and Wellness, posle 45. godine metabolizam se usporava, ali izbor prave hrane pre spavanja i usvajanje svakodnevnih navika koje kontrolišu šećer u krvi, podržavaju varenje i smanjuju upale mogu da naprave značajnu razliku.
1. Čaj od cimeta i kardamona
Čaj od cimeta i kardamoma nije samo ukusan, već pomaže i u sagorevanju masti. Cimet se koristi za mršavljenje iz više razloga, a u kombinaciji s kardamonom je još efikasniji.
– Čaj od cimeta i kardamona pomaže u uravnoteženju šećera u krvi, smiruje nervni sistem i podstiče opuštanje pre spavanja – kaže Berdžis.
NE PROPUSTITE
2. Tvrdo kuvano jaje
Jaja su zaista jedna od prirodnih superhrana i idealna večernja užina za podsticanje sitosti i sagorevanja masti.
– Tvrdo kuvano jaje obezbeđuje sporo svarljive proteine kako bi se održao stabilan metabolizam i smanjila noćna razgradnja mišića – ističe Sahar Berdžis.
3. Čaj od maslačka i cikorije
Čaj od maslačka i cikorije je divan, umirujući večernji biljni napitak koji može podstaći gubitak težine, a Berdžis preporučuje ovaj čaj kao prirodan način za jačanje zdravlja jetre.
– To su prirodni, gorki sastojci koji nežno stimulišu jetru i ubrzavaju metabolizam masti dok spavate – kaže ona.
4. Gorka dinja
Čaj od gorke dinje je još jedan večernji napitak koji može pomoći u podršci metabolizmu i sagorevanju masti preko noći. Ovo sadrži jedinjenja koja mogu pomoći i da dovedete šećer u krvi u optimalan nivo.
– Čaj ili tinktura od gorke dinje popravljaju osetljivost na insulin i podstiču korišćenje masti – objašnjava Berdžis.
5. Jabukovo sirće
Jabukovo sirće se često koristi za sagorevanje masti, a pomešano sa toplom vodom je idealno piće za uživanje pre spavanja.
– Jabukovo sirće u toploj vodi pomaže u uravnoteženju pH vrednosti, podržava varenje i obuzdava skokove šećera u krvi preko noći – kaže Berdžis, koja savetuje da se ova mešavina pije ubrzo nakon poslednjeg obroka u danu.
6. Кiseli kupus
Fermentisani kupus ima mnogo zdravstvenih prednosti, zbog čega je obavezna zimnica na našim prostorima.
– Sok od kiselog kupusa obezbeđuje probiotike koji poboljšavaju mikrobiom creva i podstiču metabolizam masti tokom odmora – kaže Sahar Berdžis za Eat This, Not That.
7. Кajenska paprika
Malo toplote može učiniti čuda za vaš metabolizam, a Berdžis preporučuje kajenski biber za podsticaj sagorevanja masti preko noći.
– Prstohvat kajenskog bibera može blago podići telesnu temperaturu i cirkulaciju, što daje metabolizmu blagi noćni podsticaj – objašnjava ona.
BONUS VIDEO
Šta je lavlja dijeta?
NE PROPUSTITE
