Ova studija je otkrila da uticaj vežbanja na metabolizam i masno tkivo zavisi od toga kada vežbati.
Fizička aktivnost je važna, bez obzira na to u koje doba je radite. Većina organizuje trening prema svojim obavezama, ne razmišljajući preterano o dobu dana.
Međutim, studija koja je sprovedena na miševima ukazuje da bi jutarnji trening mogao da bude bolja varijanta ako želite da ubrzate metabolizam i sagorite masti, piše Healthline.
Kako kaže doktorka Julin Ziran, profesorka na Odeljenju za molekularnu medicinu i hirurgiju i Odeljenju za fiziologiju i farmakologiju na Karolinskom institutu u Stokholmu, potrebno je više studija da bi se izvukli još pouzdaniji podaci o relevantnosti ovih nalaza za ljude.
NE PROPUSTITE
Međutim, u studiji koja je objavljena u časopisu Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), istraživači su proučavali masno tkivo miševa nakon sesije visokointenzivnog vežbanja izvedenog tokom rane aktivne faze i rane faze odmora njihovog dnevnog ciklusa.
Miševi su noćne životinje, tako da se njihov dnevni ciklus razlikuje od ljudskog. Međutim, ove faze odgovaraju jutru i večeri za ljude.
Istraživači su otkrili da kada su miševi obavljali fizičku aktivnost tokom rane aktivne faze, došlo je do povećane ekspresije određenih gena, što ukazuje na veću brzinu metabolizma.
Ovi efekti se nisu javili kada su miševi vežbali tokom rane faze odmora.
Ova studija je otkrila da uticaj vežbanja na metabolizam i masno tkivo zavisi od toga kada vežbati.
Međutim, dok se ne dođe do nekih još konkretnijih dokaza i istraživanja, bitno je da naglasimo da je najbolje vreme za vežbanje kad god to vama odgovara, kada vam je najprijatnije i najpogodnije.
Jer ćete samo tako biti motiviani da se posvetite treningu.
Na primer, ako volite da vozite bicikl ili trčite napolju, vežbanje rano ujutru možda neće funkcionisati, posebno zimi kada je ujutru mrak i hladno.
BONUS VIDEO
Sofija Milošević, trening u teretani
NE PROPUSTITE
