Ako ste čuli da je 10.000 pređenih koraka dnevno neophodno kako bismo sačuvali zdravlje i zbog zastrašujuće visoke brojke odustali, imamo dobre vesti za vas.
Svakodnevna fizička aktivnost povezana je s nižim rizikom od raka, pokazalo je jedno nedavno istraživanje.
To nije nikakava posebna novina: poznato je da zdrav način života, koji podrazumeva pravilnu ishranu i redovnu aktivnost, snižava faktore rizika za nastanak mnogih oboljenja, uključujući i karcinome.
Međutim, ovo istraživanje, objavljeno u martu u magazinu British Journal of Sports Medicine, jedno je od prvih koje je procenjivalo kako je niži rizik za nastanak raka povezan s aktivnostima nižeg intenziteta kao što su šetnja, odlazak u šoping i obavljanje kućnih poslova.
NE PROPUSTITE
Koliko i kako biti aktivan za prevenciju raka?
Stručnjaci više zdravstvenih cenata u Britaniji koristili su podatke o 85.394 osobe prosečne starosti oko 63 godine kako bi se ispitao uticaj različitih nivoa fizičkih aktivnosti na rizik od kancera.
Učesnici su nedelju dana nosili sprave za praćenje, poput intenziteta dnevnih aktivnosti i broja koraka, a istraživači su zatim ispitivali vezu između dnevnih rezultata i budućih dijagnoza raka kod 2.633 učesnika tokom 5,8 godina.
Otkriveno je da su ljudi s najvećom ukupnom dnevnom aktivnošću imali 26% niži rizik da dobiju rak u odnosu na one koji su bili najmanje aktivni.
Veći broj koraka dnevno (ali ne i tempo) bio je povezan s manjim rizikom, pri čemu se čini da se rizik stabilizuje približno na 9.000 koraka dnevno.
Rizik od raka je bio 11 odsto niži kod onih koji pređu 7.000 koraka dnevno, u poređenju s onima koji pređu 5.000 koraka tokom dana, odnosno 16 posto niži nego kod onih koji prave 9.000 koraka.
Samo sedentarno ponašanje. tj. sedeći način života, nije bio direktno povezan s rizikom od karcinoma, pokazalo je istraživanje, ali je zamena sedentarnog života fizičkom aktivnošću doprinela snižavanju rizika.
– Naše istraživanje ističe važnost svih oblika kretanja – kaže Ejden Doerti, profesor biomedicinske informatike na Oksfordu. – Bilo da se radi o povećanju broja pređenih koraka tokom dana, bavljenju laganom aktivnošću ili uključivanju umerenih do intenzivnih vežbi, svaki nivo fizičkih aktivnosti izgleda doprinosi snižavanju rizika od raka.
BONUS VIDEO
Urogenitalni rak je brutalna stvarnost
NE PROPUSTITE
