Pored terapije koju propisuje lekar, ključnu ulogu u kontroli simptoma policističnih jajnika ima i ishrana, koja može značajno da poboljša hormonsku ravnotežu i kvalitet života.
Sve češće čujemo da neko u našem okruženju ima sindrom policističnih jajnika (PCOS), pa nije iznenađujuće što je u pitanju jedno od najčešćih hormonskih oboljenja kod žena reproduktivnog doba.
Procenjuje se da od PCOS-a pati 6-20% žena širom planete, ali je jednako zabrinjavajući podatak da ogroman broj žena koje žive sa ovim stanjem još uvek nije dobio dijagnozu, odnosno sindrom policističnih jajnika im nije otkriven.
NE PROPUSTITE
Šta je zapravo sindrom policističnih jajnika?
Ovaj poremećaj karakteriše hormonska neravnoteža koja utiče na ovulaciju, povišen nivo androgenih hormona, tj. muških hormona u ženskom telu, i netipičan izgled jajnika, koji mogu biti uvećani i prekriveni sitnim cistama. Samo postojanje cista nije neophodno, već jajnici mogu da imaju i tzv. policističnu strukturu, što znači da imaju mnogo nezrelih folikula koji ne sazrevaju.
Važno je napomenuti da sindrom policističnih jajnika ne pogađa samo reproduktivno zdravlje, već može da ima i šire posledice po organizam, uključujući metabolizam i mentalno zdravlje.
Koji su simptomi sindroma policističnih jajnika?
Dve žene koje imaju ovu dijagnozu ne moraju da imaju iste simptome jer se oni razlikuju od slučaja do slučaja. Najčešće se javljaju:
- neredovna menstruacija, odnosno retko menstrualno krvarenje ili potpuni izostanak ovulacije,
- povećana maljavost, koja se uglavnom javlja na licu, stomaku, grudima ili leđima,
- akne i masna koža, što je posledica hormonskog disbalansa,
- problemi s plodnošću, jer zbog izostanka ovulacije začeće može da bude otežano,
- gubitak kose u predelu temena i
- povećana telesna težina ili sklonost ka gojenju, naročito u predelu stomaka.
Ukoliko ste primetili neke od ovih simptoma, obavezno to naglasite svom ginekologu, koji na osnovu simptoma, ultrazvuka jajnika i analize hormona može da postavi dijagnozu.
Kako se leči sindrom policističnih jajnika?
Način lečenja ovog stanja zavisi od konkretnih simptoma, životne dobi i planova za trudnoću, a lekari obično preporučuju promenu životnog stila. To podrazumeva prelazak na zdravu ishranu i redovnu fizičku aktivnost, koji pomažu u regulaciji telesne težine i poboljšanju hormonske ravnoteže.
Obično se uključuje hormonska terapija, a često se koriste kontraceptivne pilule, uz koje se ciklus reguliše i smanjuju maljavost i akne. U nekim slučajevima, ukoliko žena planira trudnoću, koriste se lekovi koji deluju kao stimulatori ovulacije.
NE PROPUSTITE
Ako PCOS prati insulinska rezistencija, antidijabetici kao što je metformin mogu poboljšati hormonski balans i ubrzati metabolizam, a tu su i lokalni tretmani, poput onih za lečenje akni i uklanjanje neželjenih dlačica.
Posledice sindroma policističnih jajnika
Ako se ne leči, PCOS može povećati rizik za ozbiljnija zdravstvena stanja, kao što su:
- neplodnost zbog hroničnog izostanka ovulacije,
- povišen rizik za dijabetes tipa 2 usled insulinske rezistencije,
- poremećaji srca i krvnih sudova (povišen krvni pritisak, povišene masnoće u krvi).
U nekim slučajevima su mogući i problemi s endometrijumom, odnosno povećan rizik za hiperplaziju i rak endometrijuma usled neredovnih ciklusa, a javljaju se i psihičke posledice, kao što su anksioznost, depresija i manjak samopouzdanja zbog simptoma poput akni, gojenja i maljavosti.
Ishrana kod sindroma policističnih jajnika
Ishrana je jedan od najvažnijih faktora u kontroli simptoma PCOS-a, jer mnoge žene koje žive s ovim stanjem imaju insulinsku rezistenciju i sklonost ka gojenju, što dalje dovodi do novih rizika.
Ključno je da se nivo šećera u krvi održava stabilnim, odnosno da se izbegavaju nagli skokovi glukoze, pa je ishrana uz vođenje računa o glikemijskom indeksu namirnica od koristi.
Veoma je važan uravnotežen unos makronutrijenata, a stručnjaci preporučuju da se kombinuju proteini, zdrave masti i složeni ugljeni hidrati u svakom obroku. Takozvana protivupalna ishrana kod nekih pacijentkinja može da pokaže poboljšanje, a jedan od glavnih saveta stručnjaka jeste da obroci budu redovni, ujednačeni, bez dugih perioda gladovanja i prejedanja.
- Šta je zabranjeno jesti kod sindroma policističnih jajnika? Uglavnom se preporučuje da se izbegavaju rafinisani šećeri i slatkiši, beli ugljeni hidrati, prerađena hrana, zasićene i trans masti...
- Šta je treba jesti kod sindroma policističnih jajnika? S druge strane, u ishrani žena koje imaju sindrom policističnih jajnika poželjni su proteini, zdrave masti, složeni ugljeni hidrati (s niskim glikemijskim indeksom), sveže voće i povrće, kao i fermentisani proizvodi, poput jogurta, kefira, kiselog kupusa i krastavčića itd.
BONUS VIDEO
Uticaj menopauze na nastanak kancera
NE PROPUSTITE
