Voda je neophodna svakom organizmu, a što je više pijete to će vam telo biti zahvalnije
Ako ne pijemo dovoljno vode, telo počinje da pokazuje različite simptome dehidracije. Voda je ključna za mnoge vitalne funkcije u organizmu, uključujući transportnutrijenata, regulaciju temperature i detoksifikaciju.
Dehidracija organizma je stanje koje nastaje kada telo gubi više vode nego što unosi, što dovodi do narušene ravnoteže tečnosti u organizmu.
S obzirom na to da voda čini oko 60% telesne mase, dehidracija može imati ozbiljne posledice po zdravlje, jer voda igra ključnu ulogu u mnogim vitalnim funkcijama organizma, uključujući cirkulaciju, probavu, termoregulaciju, i izbacivanje otpadnih materija.
NE PROPUSTITE
Kada unos vode nije dovoljan, telo reaguje na nekoliko načina:
Gubitak energije i umor: Dehidracija može smanjiti nivo energije, što može uzrokovati osećaj umora i iscrpljenosti.
Problemi sa koncentracijom i mentalnim funkcijama: Nedostatak vode može uticati na mozak, što dovodi do problema sa koncentracijom, pamćenjem i jasnoćom mišljenja.
Suva koža: Koža može postati suva, gruba i manje elastična ako nije dovoljno hidrirana.
Osećaj žeđi: Naravno, dehidracija uzrokuje osećaj žeđi, ali važno je napomenuti da ovo nije jedini simptom i da je moguće biti dehidriran i bez osećaja žeđi, posebno u početnim fazama, piše Eating Well.
Smanjena količina urina i tamna boja urina: Telo će pokušati da sačuva vodu, pa ćete primetiti da proizvodite manje urina, koji može biti tamnije boje zbog koncentracije otpadnih proizvoda.
Glavobolje: Nedostatak vode može uzrokovati glavobolje zbog smanjenja volumena krvi, što znači manje kiseonika i nutrijenata koji dolaze do mozga.
Povećan rizik od infekcija mokraćnog sistema: Nedostatak unosa vode može povećati rizik od infekcija mokraćnih puteva jer manje urina znači da se otpadni materijali duže zadržavaju u organizmu.
Povećan rizik od bubrežnih kamenaca: Dugoročna dehidracija može doprineti formiranju bubrežnih kamenaca, jer se koncentracija minerala u urinu povećava, što može dovesti do stvaranja kristala.
Problemi sa cirkulacijom: Bez dovoljno vode, volumen krvi može opasti, što može izazvati smanjenje krvnog pritiska, vrtoglavicu i nesvesticu, naročito kada se brzo ustanete.
Da biste održali ravnotežu, važno je piti dovoljno vode tokom dana (preporučeni unos zavisi od uzrasta, spola, fizičke aktivnosti, itd.), a simptomi dehidracije treba odmah da budu prepoznati i tretirani.
Bonus video:
Voda kao luksuz
NE PROPUSTITE
