Voda ima brojne uloge u ljudskom organizmu i bez nje nema života, pa je veoma važno unositi adekvatne količine tečnosti
Svaki 22. mart datum je kojim se ukazuje na važnost zaštite voda i na nedostatak vode za piće, budući da je u pitanju Svetski dan voda, koji se obeležava širom sveta.
Voda ima neprocenjiv značaj za čovečanstvo i jedan je od glavnih uslova za opstanak života na Zemlji, a ako je ne pijete dovoljno – nanosite veliku štetu svom zdravlju.
Za šta je sve voda važna u ljudskom telu?
Skoro svi glavni sistemi u ljudskom organizmu zavise od vode da bi funkcionisali i preživeli. Budući da voda čini čak 60 posto telesne težine, nije iznenađenje koliko je redovna hidratacija važna.
NE PROPUSTITE
Voda, između ostalog:
- reguliše telesnu temperaturu
- vlaži tkiva u očima, nosu i ustima
- štiti organe i telesna tkiva
- prenosi hranljive materije i kiseonik do ćelija
- podmazuje zglobove
- smanjuje opterećenje na bubrege i jetru
- rastvara minerale i hranljive materije da bi bili dostupniji telu
- ...i još mnogo, mnogo toga!
Koliko vode treba piti dnevno?
Kako piše čuvena američka klinika "Mejo", svakog dana gubimo osam do 12 šoljica vode disanjem, znojenjem, mokraćom i pokretima creva.
Generalno, muškarcima je potrebno najmanje 12 šoljica tečnosti dnevno, a ženama minimum devet.
Faktori koji povećavaju potrebu za tečnošću su vežbanje, toplije vreme, velika nadmorska visina, ishrana bogata vlaknima i povećan gubitak vode zbog unosa kofeina i alkohola.
Test za utvrđivanje pijemo li dovoljno vode
Koliko vode treba da pijemo zavisi od osobe do osobe, a od pomoći može biti posmatranje boje urina čim ustanete ujutro – ako je mokraća boje slame ili limunade, znači da ste dobro hidrirani. Ukoliko je urin tamniji, kao sok od jabuke, to znači da vam treba više tečnosti.
*Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Koliko je morska voda opasna za upalu uha?
NE PROPUSTITE
