Iznenada osećate opštu slabost organizma, probudili ste se zapušenog nosa i jasno vam je — pred vama je prehlada, grip ili neka druga virusna infekcija? Evo šta treba da uradite odmah.
Čak i najzdraviji i najotporniji organizmi posustanu u zimskim mesecima pred najezdom virusnih infekcija. Obično sve počinje curenjem iz nosa, zapušenim nosom ili bolom u grlu, a potom su simptomi sve teži. Oporavak zavisi od toga kako reagujete, a ovi koraci pomoći će vam da ga skratite koliko je moguće.
- Lezite
Prva i osnovna stvar koju treba da uradite kada primetite da vam se bliži bolest jeste da se odmarate što je više moguće. Ukoliko ste na nogama, neće vam biti bolje koliko god čajeva, supa ili praškova i sličnih proizvoda za prve simptome prehlade i gripa popili!
- Pijte više tečnosti
Dobro je poznato da je hidratacija jedan od važnih faktora prevencije raznih oboljenja: od običnih zimskih virusnih infekcija do ozbiljnijih stanja. Ukoliko ste dehidrirani, simptomi će biti teži, a ako pijete više vode sve ćete lakše podneti. Uz to, ako osećate da polako počinje da vam raste temperatura povišen unos vode je obavezan.
- Hranite se zdravije
Ovaj savet zapamtile su do sad i ptice na grani, ali se uporno ponavlja zato što — jednostavno — deluje! Pružite svom organizmu dovoljno kalorija i, samim tim, energije, a odaberite uravnoteženu ishranu. Od velike pomoći biće namirnice s antibiotskim, antivirusnim i antiinflamatornim dejstvom kao što su limun i beli luk, kao i hrana koja ne opterećuje želudac.
- Ispirajte grlo slanom vodom
Čaj od žalfije uvek je dobar izbor, kao i "prskalice" za grlo na bazi žalfije, meda i timijana, ali ponekad je dovoljna i topla slana voda. Ona će ublažiti grlobolju i upalu i osloboditi deo sluzi koja se nakuplja u grlu. Pola kašičice obične kuhinjske soli u jednoj čaši vode biće sasvim dovoljno 3-5 puta dnevno.
- Otkažite trening
Ako redovno vežbate, a primećujete da se osećate slabo i iscrpljeno bez jasnog objašnjenja, preskočite trening! Kao što smo rekli, mirovanje je najvažnije na početku prehlade i gripa i određuje kako će oni teći, a svako preterano umaranje napraviće vam još veći problem. Dodatno umaranje samo će produžiti oporavak i povećati rizik da nekome prenesete virus.
- Jedite med i đumbir
Ovaj spoj deo je većina "uradi sam" recepata za razne bolesti i jačanje otpornosti organizma, pa je to slučaj i kod prvih simptoma prehlade, gripa i drugih sličnih virusnih i bakterijskih infekcija. Izrendajte koren đumbira, pomešajte ga s medom i uživajte u svim mineralima, vitaminima i antioksidansima! Nekoliko kapi limuna poboljšaće ukus i, naravno, dodati zdravih sastojaka!
NE PROPUSTITE
- Jedite pileću supu
Jeste li znali da je naučno dokazano da bakin recept za prehladu i grip deluje? Istraživanje koje su 2000. sproveli stručnjaci Univerziteta u Nebraski pokazalo je da domaća pileća supa koja sadrži pileće meso, povrće, peršun, šargarepu, luk, so i biber, deluje tako što sprečava aktivnost leukocita, rast upale i održava disajne puteve prohodnim.
Jedna studija iz sedamdesetih dokazala je i da konzumiranje vruće pileće supe podstiče izbacivanje nosnog sekreta u roku od pola sata, dok se u izveštaju Univerziteta u Kaliforniji "Kako se nositi sa astmom i alergijama" iz 1998. preporučuje ispijanje pileće supe radi "poboljšanja sposobnosti sitnih nosnih dlačica da spreče ulazak zaraznih čestica u organizam".
- Inhalirajte se što pre
Ukoliko imate kućni inhalator, dodajte nekoliko kapi esencijalnih ulja po ukusu, ali ako nemate uređaj za inhalaciju ništa manje efikasan neće biti lonac vrele vode! Ukoliko ste u njoj kuvali bosiljak — još bolje. Tako ćete razvodniti sekret i on će izaći kroz nos i usnu duplju umesto da se sliva niz respiratorne organe.
- Perite ruke
Ako nas je pandemija podsetila na nešto, to je da je pranje ruku jedna od najvažnijih stvari koje možemo da uradimo za svoje zdravlje i zdravlje svojih bližnjih (kao i da mnogi to ne rade pravilno!). Čak i ako prođete samo s blagim simptomima, obavezno često i temeljno perite ruke kako biste smanjili rizik da zarazite druge.
- Ubacite i neki dodatak ishrani
Ukoliko inače ne koristite suplemente vitamina i minerala, sad je trenutak: pijte vitamin C i cink za početak i sigurno ćete se oporaviti brže.
NE PROPUSTITE
