Ukoliko želite da pobedite anemiju na prirodan način, potrebno je da u organizam unosite namirnice koje su sadrže velike koncentracije gvožđa
Nedostatak gvožđa i nije tako retka pojava. Najčešće će se desiti njegov nedostatak organizmu, pre nego nekih drugih minerala i vitamina. Ono ima jako važnu ulogu, zato što nosi kiseonik do svih delova tela, a i eliminator je ugljen dioksida, pa je neophodno kako bi se funkcionisalo kako treba.
Simptomi nedostatka gvožđa u organizmu često se javljaju kroz umor, osećaj slabosti, glavobolju, bledilo, lupanje srca, iscrpljenost itd...
Naše telo ne može samo da proizvodi gvožđe, te ga je neophodno unositi kroz ishranu i suplemente. Dakle, potrebno je da u vašoj ishrani bude dovoljno minerala kako bi ga organizam apsorbovao.
Namirnice bogate gvožđem su:
- Govedina
- Ćuretina, piletina, pačetina
- Spanać i blitva
- Riba
- Tofu sir, mahunarke (grašak, pasulj...)
- Koštunjavo voće
- Sveže voće (lubenica, jabuka...)
- Crna čokolada
Međutim, kakvo je stanje sa njim u vašem telu najbolje je da proverite analizom krvne slike i savetom sa lekarima. Zato ne preduzimajte ništa sami ukoliko posumnjate na ovaj nedostatak.
NE PROPUSTITE
