Danas je prvi dan BOŽIĆNOG POSTA: Ukoliko postite - ove namirnice bi trebalo da jedete svaki dan

Božićni post je jedan od četiri velika godišnja posta i traje celih 40 dana.

 

Uz Veliki post, Post svetog Apostola i Gospojinski post i Božićni post spada među četiri velika posta. On svake godine počinje 28. novembra i traje 40 dana, preciznije do Božića, 7. januara.

 

Veliki post ima određeni raspored i pravila za svaki dan u nedelji. Sredom i petkom je najstroži, pa se tada posti samo na vodi. Tokom subote i nedelje dozvoljeno je da se jede riba, a ponedeljkom, utorkom i četvrtkom nije zabranjeno koristiti vino i ulje. Posebna pravila važe za poslednji dan posta, odnosno 6. januar, nevezano za to na koji dan u nedelji pada, pošto se tada, isto kao petkom i sredom, sve do večere posti na vodi.

 

 

Svi koju odluče da se pridržavaju ovog načina ishrane 40 dana, trebalo bi da unapred naprave određeni plan i program. Vaš organizam će u ovom periodu doživeti mali šok pošto će naprasno ostati bez brojnih namirnica na koje ste navikli i zato morate strogo planirati i doručak i ručak i večeru.

 

 

Zbog toga stručnjaci za ishranu na prvom mestu preporučuju da svakodnevno konzumirate voće , ali i sveže ceđene prirodne sokove koje možemo da dobijemo iz njega.

 

 

Takođe, na dnevnoj bazi bi trebalo da jedete povrće u vidu salata, ali i dinstano, kuvano ili bareno povrće. To konkrteno podrazumeva namirnice kao što su lebleblije, pasulj, boranija, grašak, sočivo ili pečurke.

 

Ukoliko želite da pravite čorbe i to bi trebalo da radite od gore spomenutih mahunarki, ali opcija su takođe i pite, variva, pirei ili musake. Što se tiče tečnosti, prepouka je da svakog dana popijete između dva i dva i po litra vode, odnosno čaja.

 

 

Kako biste i usled ove nagle promene načina ishrane imali dovoljnu količinu energije za sve potrebne dnevne aktivnosti, trebalo bi da hranu unosite na određene vremenske intervale. Zato je preporuka da pojedete nešto na svaka dva ili tri sata, a to će vam pomoći da izbegnete i nizak nivoa šećera i veliku količinu kiseline u želucu.

 

 

U danima posta se sme konzumirati alkohol, iako neki ljudi ne praktikuju ni tu vrtsu pića. A nemojte se iznenaditi ako u početku posta budete doživeli izvesne promenu u načinu na koji funkcioniše vaš organizam. Dok se vaše telo bude navikavalo na ovu vrstu čišćenja organizma moguće su i probavne tegobe, kao i promena apetita ili raspoloženja. Međutim, to nije znak za zabrinutost, pošto bi te stvari trebalo da prođu kroz najviše nekoliko dana.

 

Ukoliko imate bilo kakve zdravstvene probleme, a planirate da postite, onda je obavezno da se prethodno javite vašem lekaru kako bi se oko svega konsultovali sa njim.