"Viškovi" na stomaku nisu samo estetska smetnja, već, ukoliko ne vodimo računa, često mogu prerasti u veći zdravstveni problem, te je zato neophodno uvrstiti u ishranu zdrave namirnice koje pomažu pri sagorevanju istog
Znamo da je najteže otarasiti se upornog viška na stomaku, koji je, čini se, najpostojaniji i najtvrdoglaviji, čak i kada ostali kilogrami “odlaze”. Zapravo, za to postoji i naučno objašnjenje.
NE PROPUSTITE
— Mast u abdomenu nakuplja se oko vaših organa i stomaka i stvara inflamatorni odgovor u vašem telu, koji utiče na hormone gladi i osetljivost na insulin. Masnoća na stomaku ili trbušna mast, poznata i kao visceralna, pre nego mast koja leži ispod vase kože, uzrokuje i hronične bolesti, poput dijabetesa, bolesti srca… — kaže Ešli Larsen.
Zapravo, taj naš višak masti na stomaku ume da bude štetniji za naše zdravlje ukoliko ga ima previse. Ako je tačna ona rečenica da smo “mi ono što jedemo”, onda je najbolja ideja u svoj dnevni meni uvrstiti hranu koja sagoreva salo sa stomaka!
Probajte sa sledećim namirnicama:
- ovas
- ječam
- jabuke
- maline
- kardamom
- avokado
- orašasti plodovi
- brokoli
- belanca
- špargla
- grčki jogurt
- kinoa
- kokice
- karfiol
- banane
- losos
- škampi
- šargarepe
- đumbir
- lisnato zeleno povrće
- tofu
- cimet
- kurkuma
- soja
- jabukovo sirće
- zeleni čaj
- što više vode
Naravno, samo unos određene hrane nije dovoljan, pa obavezno kombinujte ove namirnice sa koracima koji će ubrzati proces sagorevanja masti. Vežbanje dubokog disanja smanjuje stres, koji tako često, zbog hormona, utiče na to da u srednjem delu skladištimo više masti.
Svakodnevne šetnje, ukoliko niste ljubitelji treninga, pomažu u podsticanju smanjenja nivoa kortizola, reguliše nivo insulina, što pomaže manjem skladištenju masti u stomaku.
Naravno, pratite šta jedete i u kojoj meri i budite dosledni!
NE PROPUSTITE
