OVO JE VEOMA VAŽNO ZNATI: 5 zdravih i ukusnih namirnica koje čuvaju zdravlje pluća

Obavezno uvrstite u svoj jelovnik ovu hranu, koja pored toga što čini mnogo za očuvanje pluća, ima dejstvo na celo telo

Kako bi se očuvalo optimalno zdravlje, veoma je važno da se sačuva zdravlje pluća — organa putem kojeg unosimo kiseonik i izbacujemo ugljen-dioksid iz organizma. I tokom pandemije virusa korona, ali i pre nje, neophodno je uticati na njihovo stanje na brojne načine poput izbegavanja aerogazađenja, redovne fizičke aktivnosti itd, ali treba imati na umu i važnost pravilne ishrane.

 

Osobe koje pate o hroničnih disajnih problema, poput bronhijalne astme i hronične opstruktivne bolesti pluća, dobro je poznato da ogromnu ulogu u očuvanju zdravlja pluća jer održava protok krvi iz i od pluća, čini ih hidriranima, pomaže transport hranljivih materija, reguliše telesnu temperaturu... Ipak, šta je još potrebno?

Đumbir

 

Ovaj zdravi koren ima antiupalna, antiseptička i antibakterijska svojstva i odlična je namirnica za detoksikaciju. Pomaže i u eliminaciji nataložene sluzi, pročišćava bronhije i druge respiratorne kanale.

Pomorandža

 

Ova voćka je veoma bogat izvor vitamina B6 i, kako je dobro poznato, vitamina C, koji pomažu plućima u transportu kiseonika. Pomorandže obiluju antioksidansima, imaju i protivupalno dejstvo, a neka istraživanja pokazala su da mogu smanjiti simptome astme.

Kurkuma

 

Superzdravi začin indijski šafran, poznat još kao kurkuma, često je u sastavi domaćih napitaka za pročišćavanje pluća i opštu detoksikaciju organizma. Razlog je kurkumin, jedinjenje koje pomaže u ublažavanju upale i stezanja u grudima koji su povezani sa astmom.

Bundeva

 

Jedna od namirnica najbogatijih beta karotenom i vitaminom C odličan je borac protiv kancera, posebno prostate i pluća. Sadrži i brojne antioksidanse, biljna vlakna i kalijum.

Jabuke

 

Voćka koja važi za jednu od najzdravijih na svetu nije tek tako sošla do ovog statusa — pored mnogih drugih uloga, ona je važna i za očuvanje zdravlja pluća. Tim istraživača iz bolnice Sveti Džordž u Londonu svojevremeno je proučavao vezu između ishrane i rada pluća kod muškaraca starih između 45 i 49 godina, a istraživanje u kojem su analizirani podaci više od 2.500 učesnika pokazali su da je dobra funkcija pluća povezana s velikim unosom vitamina C, E i beta-karotena, agruma, ali i jabuka i voćnih sokova.