Ako vam je dosadila rutina u teretani i žudite za treningom koji oblikuje telo, izdužuje figuru i vraća eleganciju pokretima, vreme je da upoznate fitnes trend koji je osvojio žene širom sveta. Otkrijte zašto je ova savršena kombinacija snage, fleksibilnosti i balansa postala omiljena i među holivudskim zvezdama!
Živimo u vremenu kada postoji bezbroj treninga i fitness pravaca – od tradicionalnih oblika vežbanja u teretani, preko grupnih treninga visokog intenziteta, do joge i pilatesa. Svaki od njih nosi svoje prednosti, ali i ograničenja.
Klasične teretane često postanu monotone, a žene neretko brinu da će im tegovi i sprave dati neželjenu "nabildovanost". S druge strane, jogu obožavamo zbog smirenosti i fleksibilnosti koju donosi, ali ponekad želimo nešto intenzivnije, što će oblikovati mišiće, izdužiti figuru i učiniti nas elegantnijima, a ne samo opuštenima.
Ako ste se ikada zapitale postoji li trening koji spaja sve ovo – odgovor je "da". Svet je već zaludela nova forma pilatesa – "reformer pilates", a trend ne zaobilazi ni Srbiju.
NE PROPUSTITE
O čemu se zapravo radi? Reformer pilates je nastao na temeljima klasičnog pilatesa koji je osmislio Džozef Pilates, ali se izvodi na specijalno dizajniranoj spravi koja podseća na krevet sa oprugama, kolutovima i pomičnom platformom.
Na prvi pogled, možda izgleda komplikovano, ali kada jednom probate, shvatićete da je to magična mašina koja transformiše telo. Reformer pilates pruža idealnu kombinaciju istezanja, jačanja i balansiranja – sve ono što ženama treba za duguljastu, toniranu figuru i graciozno držanje.
Za razliku od klasičnih vežbi, ovde se ne radi samo na sili, već i na kontroli. Svaki pokret je precizan, spor, svestan. Aktiviraju se i oni mišići za koje niste znale da postoje – posebno duboki mišići trupa, leđa i unutrašnjeg dela butina. Rezultat? Tanak struk, čvrsti, ali ne previše veliki mišići nogu, lepo definisani tricepsi i bicepsi, lepa, otvorena leđa i poboljšana postura koja odiše elegancijom.
Zvezde poput Megan Markl, Dženifer Aniston i Kendal Džener ne kriju da im je upravo reformer pilates ključni saveznik u održavanju vitke i ženstvene linije. A ono što je možda najlepše kod ovog treninga jeste činjenica da nema povlačenja, trzanja i neprirodnih pokreta – svaki pokret se radi kontrolisano i svesno, pa su povrede gotovo nemoguće.
Pored mišićne definicije, reformer pilates neverovatno utiče i na gipkost, ravnotežu i stabilnost, što dodatno doprinosi samopouzdanju i lakoći u svakodnevnom kretanju.
Još jedan bonus – reformer pilates podstiče mentalnu koncentraciju i relaksaciju. Ovaj vid vežbanja gotovo je meditacija u pokretu. Tokom treninga fokusirani ste isključivo na sebe, disanje i pravilno izvođenje vežbi. I dok vaše telo postaje čvrsto i elegantno, vaša glava se prazni od stresa i napetosti.
Trening traje najčešće 50 minuta, a već posle nekoliko termina osetićete razliku. Osećaćete se uspravnije, lakše, jače i elegantnije. Telo će vam postajati sve izduženije, a garderoba će vam lepše stajati.
I ne brinite – nije važno da li ste početnica ili već imate iskustva u nekom sportu. Svaki pokret na reformer spravi može se prilagoditi vašem nivou snage i fleksibilnosti.
Ako ste umorne od bučnih teretana, dosadnih traka za trčanje i osećaja da sve radite na silu, možda je vreme da probate nešto drugačije. Reformer pilates je više od treninga – to je umetnost pokreta koja oblikuje telo, ali i duh.
Svaki čas je mali izazov, ali i uživanje, a vaše telo će vam biti zahvalno. Jer kada se pokreti usklade s dahom, a mišići rade skladno i elegantno, rezultat je jedno – gracioznost i snaga koje nikoga ne ostavljaju ravnodušnim.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Poslušajte trenera Dženifer Lopez
NE PROPUSTITE
