Video je veoma brzo postao viralan, a i muškarci i dame širom planete ne prestaju da komentarišu isklesanu figuru bivšeg sportiste.
Godine su samo broj – barem kada je reč o nekim poznatim ličnostima koje i u petoj ili šestoj deceniji izgledaju bolje nego u mladosti.
Tajna je, naravno, u posvećenosti zdravom načinu života, pravilnoj ishrani i dobro osmišljenom režimu treninga. Dok mnogi u svetu šou-biznisa pribegavaju plastičnoj hirurgiji i raznim estetskim intervencijama, postoje i oni koji izgled čuvaju na potpuno prirodan način.
Među njima je i nekadašnji fudbalski as Dejvid Bekam koji u svojoj 50. godini izgleda jednako zanosno kao u periodu kada je dominirao fudbalskim terenima.
NE PROPUSTITE
Najnovija kampanja za donji veš brenda Boss to je i dokazala. Bekam je u reklamnom spotu zablistao u donjem vešu, a video je postao viralan brzinom svetlosti.
Žene širom sveta "odlepile" su za njegovim izvajanim torzoom i mladolikim izgledom, a društvene mreže bile su preplavljene komentarima obožavateljki koje nisu štedele komplimente.
A u čemu je tajna njegovog besprekorne forme?
Kako prenosi portal Augustman, Bekam već decenijama posvećeno vodi računa o svom telu. Još od profesionalnih fudbalskih dana, kardio treninzi su mu bili ključni za održavanje kondicije i izdržljivosti, a ta navika ostala mu je i nakon povlačenja sa terena.
Njegov pristup vežbanju naziva se "fitness snacking", što znači da ne odrađuje kompletan trening odjednom, već fizičku aktivnost raspoređuje tokom celog dana.
Pored klasičnih treninga, on često trči, vozi bicikl do posla, šeta pse, kosi travu i uživa u planinarenju vikendom – sve to doprinosi njegovoj vrhunskoj formi.
Njegov režim vežbanja tokom nedelje je strogo strukturiran:
Ponedeljak: Kreće sa pet minuta istezanja i dvadeset minuta trčanja, nakon čega sledi kružni trening – pet serija guranja sanki na 50 jardi, tri serije sklekova (20 ponavljanja), tri serije rada s konopcima (30 sekundi), tri serije zamaha girjama (20 ponavljanja) i tri serije goblet čučnjeva (20 ponavljanja).
Utorak: Fokusiran je isključivo na trčanje – deset serija sprintova od 60 jardi napred i nazad, sa pauzom od pet minuta između.
Sreda: Intenzivan trening koji uključuje pet serija čučnjeva u skoku (40 ponavljanja), pet serija sklekova (30 ponavljanja), pet serija podizanja nogu (20 ponavljanja), pet serija burpija (5 ponavljanja) i plank-to-push-up vežbi (5 serija po 10 ponavljanja).
Četvrtak: Ponovo trčanje, ovaj put uz dodatak 30 serija sprinteva od po 20 sekundi.
Petak: Fokus na kardio – od 20 do 30 minuta na traci, uz dodatne aktivnosti poput planinarenja, penjanja po stenama, mešovitih borilačkih veština i joge.
Vikend: Dani za odmor ili lagane aktivnosti poput šetnje, planinarenja ili igre sa decom i psima.
Ipak, vežbanje ne bi imalo puni efekat bez pravilne ishrane. Bekam se oslanja na zdrav i izbalansiran jelovnik, sa naglaskom na visokokvalitetne proteine i povrće. Njegov tipičan dnevni meni izgleda ovako:
Doručak: Omlet sa sirom.
Ručak: Piletina sa povrćem poput brokolija, spanaća i karfiola, pripremljena na maslinovom ulju.
Užina: Orašasti plodovi, jogurt i biljni energetski napici.
Večera: Piletina ili riba sa lisnatim povrćem.
Cheat meal: Palačinke – njegova velika slabost!
Hrana koju izbegava su beli hleb, industrijske žitarice, beli pirinač, prerađeni proizvodi i brza hrana.
Ovaj pažljivo osmišljeni balans između fizičke aktivnosti i ishrane omogućava Bekamu da u petoj deceniji izgleda kao pravi atletski model.
Njegov primer pokazuje da su disciplina i zdrav način života ključni za mladolikost – bez potrebe za estetskim zahvatima. Zato nije ni čudo što i dalje važi za jednog od najpoželjnijih muškaraca na svetu!
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Bruklin Bekam i Nikola Pelc ulaze u restoran
NE PROPUSTITE
