Šta podrazumeva dijeta 80/20? Ona je najstrože čuvana tajna vitke linije poznatih dama, a princip je lak i jeftin!

Pre nego što isprobate, važno je posavetovati se sa nutricionistom ili lekarom, jer svaki organizam ima svoje specifične potrebe.

U svetu zdravog načina života i balansirane ishrane, jedna dijeta se već godinama ističe kao omiljeni izbor poznatih dama – dijeta 80/20.

 

Ovaj princip ishrane obožavaju Kristin Kavalari, Miranda Ker, Kejt Apton, Olivija Man i Keli Rouland, a razlog je jednostavan – omogućava im da održe zdravu i fit figuru bez strogih ograničenja.

 

Ako vas umaraju rigorozne dijete i beskrajna pravila, ovaj fleksibilan način ishrane mogao bi biti vredan razmatranja.

Šta je zapravo dijeta 80/20?

 

Princip dijete 80/20 je jednostavan: 80% vremena jedete nutritivno bogatu, zdravu i neprocesuiranu hranu, dok 20% vremena sebi dopuštate da uživate u omiljenim poslasticama bez griže savesti.

 

Kristin Kavalari koja se pridržava ovog načina ishrane, objašnjava: – Jedem zaista čisto i ništa procesuirano, ali kada izađem, stvarno uživam u hrani.

 

Ovaj balans pomaže ljudima da ostanu dosledni zdravim navikama, ali i da se ne osećaju lišeno omiljenih obroka.

 

Kako izgleda jelovnik po principu 80/20?

 

Ako želite da isprobate ovu metodu, evo kako može izgledati vaš tipičan dan.

 

80% zdrava ishrana:

• Doručak: ovsena kaša sa svežim voćem i orašastim plodovima
• Ručak: grilovana piletina sa povrćem i kinoom
• Užina: bademi i čia puding sa kokosovim mlekom
• Večera: losos sa salatom od avokada i kinoe

 

20% uživanja:

• Parče omiljene pice
• Kockica čokolade
• Čaša vina uz večeru

 

 

Mišljenje stručnjaka

 

Nutricionistkinja Džuli Bim smatra da je ovaj način ishrane odličan za ljude koji ne vole stroge dijete.

 

– Ovo je praktičan način da ostanete svesni onoga što jedete, a da ne osećate pritisak rigidnih pravila. Ipak, treba paziti da tih 20% ne postane prekomerno uživanje – nije cilj da se prejedate – istakla je ona.

 

 

Da li je dijeta 80/20 za vas?

 

Ono što ovu dijetu čini privlačnom jeste njena fleksibilnost i dugoročna održivost. Ipak, važno je da svako pronađe balans koji odgovara njegovom telu i načinu života.

 

Pre nego što započnete bilo kakav režim ishrane, najbolje je da se konsultujete sa nutricionistom ili svojim lekarom, jer je svako telo drugačije i ima specifične nutritivne potrebe.

 

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

 

BONUS VIDEO

Lampaš: Dijeta asocira ljude na izgladnjivanje