Zahvaljujući zdravom načinu života glumica izgleda mnogo mlađe uprkos činjenici da gazi šestu deceniju života
Jedna od najzgodnih žena u Holivudu, glumica Dženifer Aniston otkrila je tajnu svoje vitke linije. Osim što ima idealnu kilažu ona pleni lepotom i ne libi se da pokaže kako izgleda i bez šminke, u opuštenim izdanjima.
Dženifer ne krije da oduvek vodi računa o svom izgledu, neguje kožu kvalitetnim kremama, a telu daje samo ono što je najbolje. Osim toga trudi se da održi dobru kondiciju, redovno se bavi fizičkom aktivnošću i hidrira se.
Ona je otkrila šta je to čime počinje jutro, ali i da li ima užinu, da li jede slatko. U nastavku pročitajte kako se hrani Dženifer Aniston.
NE PROPUSTITE
Šta doručkuje Dženifer Aniston?
Anistonova počinje dan sa puno proteina. Ona kaće da za doručak jede avokado i jaja, plus šejk u koji dodaje maka prah i cimet. Njen nutricionista Šapiro odobrava obrok koji sadrži proteine, vlakna, ugljene hidrate i zdrave masti. Ona predlaže da se za doručak unese 21 do 30 grama proteina.
- Preporučujem jedno do dva cela jajeta sa dodatna dva do tri belanca koja se dodaju za povećanje proteina - kaže Šapiro.
Ako ne jede jaja Aniston za doručak bira smuti, koji uvek uključuje neku vrstu čistog proteina, banane, bobice i mešavinu zelenila.
Šta ruča i večera Dženifer Aniston?
- Ja mnogo više vodim računa o tome šta jedem i svesna sam onoga što unosim u sebe - kaže Aniston. - Pokušavam da vežbam redovno i kada ato činim uvek nakon toga unosim odgovarajuću količinu proteina, povrća i vode.
Glumica za ručak ili večeru bira povrće ili salatu sa proteinima. Za večeru Dženifer povremeno konzumira pileći hamburger umotan u zelenu salatu.
Iako zavisi od pojedinca, Šapiro generalno preporučuje 120 do 210 grama nemasnih proteina, najmanje dve šolje povrća i pola šolje žitarica od celog zrna ili jednu krišku hleba od celog zrna pšenice.
Predlozi za obroke
Salata sa lososom na žaru, biftekom i fajitama od povrća sa tortiljama od bademovog brašna, pilećom supom od povrća ili ćurećim hamburgerom sa avokadom, zelenom salatom i paradajzom - i lepinja.
Grickalice
Kada poželi da gricka glumica poseže za jabukom sa bademovim puterom ili samo jabukom i malo orašastih plodova. Ovo su zdrave grickalice jer su bogate vlaknima, ugljenim hidratima, proteinima i zdravim mastima - objašnjava Šapiro.
Aniston takođe voli sirovo povrće i tvrdo kuvana jaja, koja drži u frižideru kao osnovne namirnice u slučaju da joj se javi iznenadna glad. Slične opcije za grickanje uključuju voće i orašaste plodove ili sir, energetske pločice i tome slično.
Nekada Dženifer nije mogla da odoli meksičkoj hrani, a danas je na njeno mesto došla testenina, od koje glumica preferirajući klasičnu karbonaru. Još jedan italijanski klasik kojeg Aniston ne može da se zasiti je pica. Ona povremeno sprema ovaj specijalitet sama i obično tada pozove svoje prijatelje. Tada piju i dobro vino, pa je ugođaj kompletan.
- U redu je da uživate povremeno u tanjiru testenine i/ili pice kada poželite - kaže Šapiro. - Samo bih preporučila da pokušate da o tome ne razmišljate previše kao o 'poslastici' ili 'prevari' jer to ponekad može dovesti do toga da se prejedete.
Samo se uverite da je vredno toga - i u tom slučaju uživajte bez krivice, dodaje ona.
- 80/20 je dobra smernica, ali većina mojih klijenata je više 90/10. Drugim rečima, pokušajte da jedete zdravo 80 procenata vremena, ali dajte sebi 20 procenata prostora za uživanje - objašnjava nutricionista.
Bonus video:
Da li je moguća ponovna ljubav Breda Pita i Dženifer Aniston?
NE PROPUSTITE
