Ukoliko pratite ove savete i vi ćete postići rezultate. Ni sami nećete verovati da je moguće
Svake dve nedelje bi trebalo promeniti vežbe, kako bi postigli željene rezultate, zaključuje.
4. Pazi šta pije
Ne konzumira alkohol, kofein i slatka pića, a tvrdi da je voda piće zbog kojeg može da trenira još više i još jače.
Bez obzira na to da li trenirate svaki dan, kao Džej Lo, ili se pridržavate predloženog minimuma od 150 minuta nedeljno, važno je hidrirati se pre, tokom i nakon treninga kako bi osnažili mišiće i pripremili ih za sutrašnji trening.
5. Sitnim nagradama proslavi svaki trening
Jednom prilikom je rekla da posle svakog treninga voli da provede vreme sa decom ili pojede neki zdravi obrok kako bi se nagradila posle napornog rada.
Osim toga, posle treninga se počasti i vrućom kupkom.
Zdrave nagrade posle treninga odličan su način da trening bude rutiina, ali i način da se trening poveže sa nečim prijatnim i lepim.
6. Preferira jutarnji trening
Zbog toga što su šanse za propuštanjem treninga tokom dana veće nego ujutru, Džej Lo preferira jutarnji trening.
Uvrštavanjem treninga u dnevni raspored teže ćete ga izbeći, a vremenom će vam već ući u naviku.
7. Pazi na ishranu
Sveže povrće, žitarice od celog zrna, orašasti plodovi i velika količina proteina nalaze se na tanjiru vatrene latinoamerikanke.
Konzumira slatki krompir, kvinoju, smeđi pirinač i ovsenu kašu kako bi tokom napornih dana imala energije. Kada jede van kuće, bira sveže salate i ribu i pije dosta vode.
8. Ne preteruje
Sad u trajanju od 8 sati i pronalazak vremena za sebe, visoko su na listi prioriteta Džej Lo. Na taj način pazi da se ne preforsira, a to ujedno i pomaže telu da normalno funkcioniše, jer dovoljan san pomaže u izgradnji mišića i kontrolisanju hormona gladi.
NE PROPUSTITE
