Ravan stomak za samo dve nedelje: Ova vežba deluje brže i od trbušnjaka - i još se lakše izvodi (VIDEO)

Možete je izvesti čak i u krevetu i ne zahteva previše truda.

 

Ukoliko su i vama trbušnjaci mrski, tzv. vakuum je idealna vežba za topljenje masnih naslaga u predelu stomaka. Reč je o tehnici koja se primenjuje u jogi i pilatesu, ali se koristi i nevezano za ove aktivnosti.

 

Trener Kloi Kardašijan otkrio njenu vežbu za zadnjicu: Jednostavna je i zabavna, a učiniće da u kupaćem izgledate fenomenalno

 

Izvodi se na sledeći način.

 

Čim se probudite, lezite na leđa i ispružite noge. Duboko udahnite, zatim izdahnite do kraja i uvucite stomak što je više moguće. Što ga jače zategnete - to će mišićna kontrakcija biti snažnija! Ponovite tri do pet puta.

 

Pokušajte da držite stomak uvučen bar 15 sekundi, a kako vreme bude odmicalo, i vaša izdržljivost će se povećavati, pa ćete moći da ostanete uvučenog stomaka i pun minut.

 

Imajte na umu da je rezultat najbolji ako to činite na prazan stomak.

Nakon izvesnog vremena, pokušajte da izvedete ovu vežbu savijeni, ili u klečećem položaju dok ste oslonjeni na kolena i dlanove, a odličan način njenog izvođenaj jeste i dok sedite na stolici ili, recimo, na lopti za pilates.

 

 

Ako budete vredni i izvodte vežbu pravilno, prvi rezultati videće se već za dve nedelje.