Subota
- Doručak: 1 čaša soka od jabuke, 1 parče tosta
- Užina: 150 g kuvane i narendane cvekle s malo biljnog ulja
- Ručak: 1 tanjir supe s povrćem, 1 parče hleba
- Večera: 100 g prženih pečuraka, 100 g salate od sirovog povrća po želji
- Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 obična keksa
5 kilograma manje za samo 3 dana: Dijeta s krompirom koju ćete OBOŽAVATI
Nedelja
- Doručak: 1 banana, 1 šaka suvog grožđa
- Užina: 1 čaša soka od šargarepe, 1 parče hleba
- Ručak: 100 g kuvanog mesa, 100 g salate od svežeg kupusa, zeleni luk i sok od 1 limuna
- Večera: 1 tanjir supe od povrća ili ribe, 100 g voća, 4 lista zelene salate
- Pre odlaska u krevet: 1 čaša soka od jabuke, 2 sušene smokve
Raspored ovih obroka osmišljen je kako nijedan dan ne biste bili gladni, a voće i povrće osiguravaju vam preporučeni dnevni unos vitamina i minerala.
Ovaj način ishrane ne preporučuje se duže od četiri nedelje, a povratak na normalan režim postiže se postepenim povećanjem unosa hrane, posebno voća i povrća, a zatim i proteina.
Naravno, uz ovu dijetu preporučuje se i telesna aktivnost, bar tri puta nedeljno po minimalno 30 minuta.
( Izvor: Index Rouge )
