Slavna glumica istopila je 48 kilograma i to – BEZ GLADOVANJA: Donosimo predlog jelovnika sa kojim nema greške

Često pred leto bijemo teške bitke sa skidanjem viška kilograma, a ovakve muke ne zaobilaze ni svetski popularne zvezde.

Holivudska glumica Rene Zelveger (56) poznata je ne samo po svojoj glumi, već i po drastičnim transformacijama kroz koje je prolazila tokom karijere.

 

Njena posvećenost ulozi u filmskom serijalu o Bridžet Džouns donela joj planetarnu slavu, ali i brojne izazove kad je reč o fizičkom izgledu.

 

U jednom trenutku, zbog snimanja, morala je da se ugoji čak 15 kilograma, a kasnije još više. Nakon što je dostigla svoju najvišu telesnu težinu, odlučila je da preuzme kontrolu i smršala neverovatnih 48 kilograma.

 

Da bi se pripremila za uloge, Rene je neretko unosila i do 4.000 kalorija dnevno – što je duplo više od prosečne preporučene količine za žene. Ipak, kada je rešila da povrati liniju, opredelila se za plan ishrane koji ne samo da pomaže u skidanju kilograma, već doprinosi i boljem funkcionisanju organizma u celini. Reč je o takozvanoj Zona dijeti.

 

Šta je zapravo Zona dijeta?

 

Zona dijeta bazira se na ravnoteži između makronutrijenata i sledi princip raspodele 40:30:30 – što znači 40% ugljenih hidrata, 30% proteina i 30% masti u svakom obroku.

 

Ovakva kombinacija, kako navode stručnjaci, omogućava stabilan nivo šećera u krvi, smanjuje upalne procese u telu i pomaže u održavanju hormona u ravnoteži.

Obroci se unose u pravilnim razmacima, a doručak je obavezan najkasnije sat vremena nakon buđenja. Pauze između obroka trebalo bi da traju najmanje pet sati, a dovoljan unos vode – više od dve litre dnevno – ključan je deo režima.

 

Predlozi jela tokom Zone

 

Doručak:

• Heljdine palačinke sa mladim sirom i rendanom jabukom
• Mafini od brusnice i narandže
• Omlet od belanaca sa šparglom ili avokadom
• Pita s jajima, pestom i pršutom

 

Ručak:

• Piletina na žaru sa bogatom zelenom salatom
• Cezar salata sa komadićima grilovane piletine
• Šef salata sa dodatkom sveže jabuke

 

Večera:

• Pečene pileće grudi sa barenim povrćem
• Svinjetina sa kiselim kupusom
• Punjene paprike sa leblebijama
• Losos sa bademima i borovnicama

 

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

 

BONUS VIDEO

Lampaš: Dijeta asocira ljude na izgladnjivanje