Svaki od sastojaka večere kojoj se holivudska glumica često vraća je superzdrav i pomoći će vam da sačuvate zdravlje i istopite masne naslage, a priprema traje samo nekoliko minuta.
Holivudska glumica Džulija Roberts proslavila se kao "Zgodna žena" 1990. godine i talentom i retkom lepotom, a i danas, kada je u 58. godini, ona spada u najlepše žene svetske glumačke scene.
Ona je nakon rođenja troje dece uspela brzo da vrati svoju prepoznatljivu vitku figuru i nastavi da snima, a poznato je da ona vodi računa o tome šta jede i ima vrlo interesantan pristup ishrani. Umesto klasične dijete, Džulija jednostavno pazi na glikemijski indeks namirnica koje unosi, što joj pomaže da ostane zdrava, energična i sačuva uzan struk.
Glumica nije često u prošlosti pričala o svojoj ishrani, a nedavno je za People otkrila kako izgleda njen dnevni jelovnik, u kom je posebnu pažnju privukla vrlo hranljiva večera.
Jelovnik Džulije Roberts po obrocima
- Doručak: tost od kiselog testa, avokado, jaje, borovnice, kafa, kokosova voda
- Ručak: salata s grilovanom piletinom
- Večera: divlji losos, avokado, smeđi pirinač, vino
- Dezert: kolačić sa čokoladnim mrvicama
NE PROPUSTITE
Omiljena večera Džulije Roberts
1. Losos
Losos je namirnica koja se nalazi na gotovo svakom spisku zdrave hrane kod raznih zdravstvenih briga, od mozga, preko srca i krvnih sudova, do kontrole telesne težine.
On je poželjan na jelovniku čak i bez posebnih dodataka, uz samo malo maslinovog ulja, soli i bibera, kratko propržen, i mnogo zelene salate, a ako ga kombinujete mudro, možete otići na spavanje siti i s obiljem hranljivih materija u telu.
2. Avokado
Džulija Roberts u losos jede avokado, voće poznato po ogromnom udelu vlakana, proteina i, na prvom mestu, zdravih masti.
U samo 100 grama ploda avokada nalazi se:
- 2 g proteina
- 6,7 g biljnih vlakana
- 8,53 grama ugljenih hidrata (ali samo 0,66 grama šećera)
- 4,66 grama masti i od toga 2,126 grama zasićenih masti
Tu je i obilje folata, kalijuma, vitamina C, K, B5 i B5, a brojna istraživanja pokazala su da ovaj plod treba da bude deo raznovrsne i uravnotežene ishrane.
3. Smeđi pirinač
Uz to, za ugljene hidrate u večeri Džulije Roberts zadužen je smeđi pirinač, koji sadrži više vlakana nego beli, a obiluje vitaminima B kompleksa (B1, B3, B6 i B9), magnezijumom, kalijumom, gvožđem...
Zbog svog izuzetnog nutritivnog profila, smeđi pirinač se preporučuje ljudima koji imaju povišen šećer u krvi ili žele da se reše viška kilograma.
Ova večera ne traži mnogo vremena i sastojaka, ali je vrlo hranljiva, pa je odličan izbor. Sve što je potrebno jeste da propržite losos s avokadom i tome dodate kuvani pirinač, sve začinite po ukusu i to je sve!
Ako ste, kao Džulija Roberts, ljubitelj vina, i ono može da bude vrlo korisno kad se pije umereno jer ima dokazano pozitivno dejstvo protiv visokog pritiska, demencije, probavnih i kardiovaskularnih problema...
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Saveti za mršavljenje
NE PROPUSTITE
