Pomorandža dijeta: Evo kako da za 15 dana izgubite 15 kilograma i uradite još 2 blagodetne stvari za vaše telo

 

Osim što skida kilograme, ovaj režim ishrane će učiniti još neke veoma zdrave stvari za vaš organizam.

 

 

Ovaj način ishrane je veoma strog, ali zato daje jako dobre rezultate. Međutim, pre nego što se odlučite za pomorandža dijetu, neophodno je da se konsultujete sa vašim doktorom, kako biste utvrdili do koje granice možete da idete. 

 

Stručnjaci preporučuju da bi dijete generalno trebalo da skidaju do pola kilograma dnevno, a ako kojim slučajem ipak budete želeli nešto restriktivnije - neophodno je da uključite u planiranje nekoga ko se dobro razume u ovu oblast.

 

To se posebno odnosi na pomorandža dijetu, pošto ona dnevno topi duplo više mase od one preporučene - čak jedan kilogram.

 

Još jedna stvar je veoma bitna. Ova dijeta je namenjena za gojazne ljude sa očiglednim viškom kilograma i tokom nje se unosi znatno manje ugljenih hidrata, zbog čega se i smanjuje mišićna masa.

 

 

Zato je neophpdno da tokom trajanja ovog režima u svoju dnevnu rutinu ubacite i neke, makar blage, fizičke aktivnosti. To mogu biti šetnja, vožnja bicikla, lagano trčanje, ali i plivanje ili neke druge teže vežbe, u zavisnosti od toga koliko ste u kondiciji.

 

 

Takođe, preporuka je da, ukoliko nemate zaista veliki višak kilograma koji želite da skinite za veoma kratko vreme - onda malo ublažite ovu dijetu ili da odaberete neku drugu. 

 

Osim što ćete uspeti da smršate veoma brzo, ova dijeta je namenjena i onima koji imaju problema s probavom ili kožom, pošto smanjuje apsorpciju masnoća na prirodan način, pa čini kožu lepšom.

 

 

PLAN ISHRANE PO DANIMA

 

Ponedeljak

 

 

Doručak: Pomorandža, dva dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko.

Večera: Dva paradajza ili  pire od paradajza, dva kuvana jaja, pola kg zelene salate ili krastavaca, dva dvopeka.

 

Utorak

Doručak: Pomorandža, dva dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: Pomorandža, jaje, kiselo mleko, dva dvopeka.

Večera: Mlevena govedine 125g, Paradajz, dvopek, šolja čaja ili kafe.

 

Sreda

 

 

Doručak: Pomorandža, dva dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: Pomorandža, kuvano jaje, kiselo mleko, glavica salate.

Večera: Mleveno meso 125g, pomorandža, dvopek, šolja kafe ili čaja.

 

Četvrtak

Doručak: Pomorandža, dva dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: Kravlji sir sa veoma malo mlečne mastii, paradajz, dvopek.

Večera: Mleveno meso 125g, dva paradajza, jabuka, dvopek.

 

Petak

Doručak: Pomorandža, dva dvopeka, šolja kafe ili čaja bez šećera.

Ručak: Kuvano meso ili riba 125g, paradajz, dvopek

Večera: Kuvano povrće (šargarepa, grašak, krompir,…), jaje, paradajz.

 

 

Subota i nedelja: Tokom vikenda smete da jedete šta god poželite, samo ne smete da preterujete. 

 

 

ODRŽAVANJE KILAŽE KAD SMRŠATE

 

Dovoljno je da jednom ili dva puta nedeljno uvedete ovakav režim ishrane. 

 

 

Doručak: Limunada bez šećera 

Ručak: Jaje, dvopek, paradajz

Večera: Dvopek, paradajz, jaje.