Ako želite da izgubite kilograme, a da se pri tom ne odreknete omiljenog crnog slatkiša ovo je dijeta kao stvorena za vas
Da li znate da postoji režim ishrane koji ne samo da dozvoljava nego i podstiče konzumaciju čokolade, crvenog vina i crne kafe?
Ako ste ljubitelji ovih namirnica, onda će vam se svideti takozvana "sirtfood" dijeta.
Za ovu dijetu je zaslužan nutricionista Ejdan Džogins i Glen Mejten koji su sve detalje o novom režimu ishrane prezentovali u knjizi ‘The Sirtfood Diet: The revolutionary plan for health and weight loss’.
NE PROPUSTITE
Istraživanja koja su oni sproveli su pokazala da ovakav način ishrane drži metabolizam pod kontrolom i ubrzavaju sagorevanje kalorija, a uz to regulišu razne upalne procese u telu i štite ćelije tela.
Ovo su namirnice koje se u dijeti preporučuju jer podstiču rad metabolizma:
Piće – zeleni čaj, matcha zeleni čaj, nezaslađena crna kafa, crveno vino (posebno pinot noir).
Voće i povrće – citrusi, jabuka, borovnica, datula, celer, kelj, crveni luk, rikola, crvena cikorija.
Začini – peršin, kurkuma.
Druge namirnice – tamna čokolada s minimalno 75 posto kakaoa, orasi, maslinovo ulje, heljda, losos
Evo čega treba da se pridržavate:
Drži se po nedeljnom rasporedu i bazira se na restriktivnom unosu kalorija.
Prva tri dana u organizam se unosi 1000 kalorija dnevno konzumiranjem 3 smutija i 1 obroka napravljenog od namirnica sa spiska dozvoljene hrane.
Od četvrtog do sedmog dana unosi se 1500 kalorija dnevno konzumiranjem 2 smutija i 2 obroka.
Da bi se postigli dobri rezultati potrebno je tih sedam dana umereno vežbati svakog dana. Ukoliko se pridržavate dijete možete da izgubite 3 kilograma za samo 7 dana.
NE PROPUSTITE
