Sofija Vergara jedna je od najpoželjnijih dama sa javne scene. Ova lepotica mnogo toga je menjala u svom izgledu, ali zanosnih oblina nikada se nije odrekla
Ne morate vežbati svakog dana
Kada radimo najintezivniji program, Sofia vežba od pet do sedam puta nedeljno. Ipak, bez pritiska ako je to previše za nju. Ja bih savetovala svakoj ženi da vežba dva do tri puta u toku nedelje, otprilike 30 minuta svakog dana.
Mnogi ljudi nemaju vremena za trening- zauzeti smo porodicom, poslom ili školom. Ali 30 minuta svakog dana je prihvatljivo. Možete čak šetati 15 minuta ujutru, i uveče raditi trbušnjake dodatnih 15. Biti aktivan je važno kako biste se borili sa stresom i pojačali svoj imuni sistem. Nije samo reč o dobroj figuri i gubljenju kilograma.
Počnite sa čučnjevima
Teretana vam je previše naporna? Onda se opredelite za čučnjeve. Sofia i ja radimo dosta čučenjeva, mada oni nisu laki. Kako bih zaštitila njena kolena, stavljam bench klupu iza nje, kako bi ona sela na nju, a zatim se vratila u početni položaj. Na ovaj način su i dalje angažovani abdominalni mišići, pa ja savetujem 25 čučnjeva dnevno, jer je to odličan način da dobijete snagu.
Dozvolite sebi slatkiš
Uvek govorim svojim klijentima da ne treba da imaju osećaj krivice. Ako želite parče pizze ili kolača, to je u redu. Samo vodite računa o granicama, kako to ne bila cela pizza ili sedam kolača.
