Kod blagog kognitivnog oštećenja moguće je pomoći sebi, smatraju stručnjaci, a jedan od načina je popularna igra koja može da se igra i bez društva i s više ljudi.
Ako niste čuli za madžong, imamo sjajan način da vas zainteresujemo za ovu "zaraznu" igru. Ukoliko brinete zbog demencije kako starite, ona bi mogla da bude jedan od načina da očuvate kognitivne funkcije.
Ukoliko vam reč "madžong" ne znači ništa, niste usamljeni. Ova drevna kineska igra nije u Srbiji ni približno popularna kao na istoku, gde se u različitim varijantama igra u Kini, Japanu, Južnoj Koreji, Vijetnamu...
Tradicionalno se igra drvenim pločicama koje su oslikane raznim simbolima, a na internetu se može naći mnogo besplatnih video-igara različite težine.
U pitanju je igra koja zahteva mnogo koncentracije i opažanja.
– Morate da koristite mozak, da razmišljate strateški i donosite odluke – kaže Pet Link, koja 20 godina igra madžong. – To je proces.
Ona veruje da joj igra pomaže da sačuva svoje kognitivne veštine i preventivno deluje protiv demencije, a upravo je to nešto što podržavaju i naučne studije.
12 nedelja igranja madžonga pomaže kod kognitivnog opadanja
Više istraživanja pokazalo je da madžong može pomoći da starijim ljudima da sačuvaju bistrinu uma, a jedno od njih je one koje je 2020. objavljeno u naučnom listu Frontiers in Neurology i kojim je otkriveno da je igranje ove igre 12 nedelja poboljšalo egzekutivne funkcije kod starijih osoba s blagim kognitivnim oštećenjem.
U istraživanju je učestvovalo 56 starijih osoba koje imaju blago kognitivno oštećenje, inače stanovnika jednog doma za stare u kineskom gradu Nančongu. Oni su nasumično raspoređeni u dve grupe: jedna je određena za igranje madžonga, a druga kao kontrolna grupa.
Učesnici prve gupe su igrali madžong triput sedmično tokom 12 nedelja, a oni u kontrolnoj su imali svoje uobičajene dnevne aktivnosti. Kako bi odredili njihove izvršne funkcije, stručnjaci su koristili test "Montrealska procena kognicije" (MoCA-BJ) i Upitnik o funkcionalnim aktivnostima (FAQ), najpre na početku eksperimenta, a zatim i šest i 12 nedelja kasnije.
Na početku nije bilo razlike između dveju grupa, ali su se rezultati u međuvremenu poboljšali u korist ljudi koji su igrali madžong, dok kod kontrolne grupe nije bilo promene ni posle 12 sedmica.
– Pošto je madžong jednostavna, jeftina i zabavna aktivnost, mogao bi široko da se primenjuje za usporavanje ili preokretanjeprogresije kognitivnog opadanja kod ljudi s blagim kognitivnim oštećenjima, uključujući i one s traumatskom povredom mozga – navode autori studije.
Šta je madžong i kako se igra?
Madžong je nastao u 19. veku u Kini, a prvobitno su ga zvali 麻雀 , što znači "vrabac", jer zvuk spuštanja pločica podseća na cvrkut vrapca.
Igra se igra sa setom od 144 pločice zasnovane na kineskim znakovima i simbolima, iako mnoge regionalne varijacije mogu izostaviti neke pločice ili dodati jedinstvene.
U većini varijacija, svaki igrač počinje tako što dobija 13 pločica. U krugu igrači dele i bacaju pločice dok se krug ne završi četrnaestim deljenjem da bi se formirale četiri grupe pločica i jedan par. Postoje poprilično ustaljena pravila kako pločicu ukrasti od protivnika i pobediti, kako koristiti jednostavne (numerisane) i počasne (vetrovi i zmajevi) pločice, kako ih deliti i igrati. Ipak, ima i mnogo regionalnih pravila, koja se često odnose na sistem bodovanja.
Na internetu ćete uglavnom naći madžong pasijans, koji podrazumeva da sami igrate pokušavajući da uparite pločice sve dok na gomili ne ostane nijedna. Trik je u tome da pločice preko kojih se nalaze druge ne mogu da se koriste, odnosno upare sa identičnim "slobodnim" pločicama, već najpre mora da se ukloni gornji sloj.
BONUS VIDEO
Ejdžizam u Srbiji