To što imate problem sa šećerom u krvi ili preosetljivošću na insulin ne znači da treba da se odreknete voća. Štaviše, jedno vam može čak i pomoći!
Dijabetes je hronično oboljenje, što znači da će pacijenti živeti s njim do kraja života, ali uz adekvatnu i redovnu terapiju on može da se drži pod kontrolom.
Veoma je važno i da se oboleli od dijabetesa hrane prema savetima lekara, vodeći računa o glikemijskom indeksu i što raznovrsnije i zdravije, što znači da im je voće i te kako dozvoljeno u jelovniku. Samo je važno znati koje!
Dugačak je spisak voća koje dijabetičari smeju (ili čak treba) da jedu, a malo je poznato da se na njemu nalazi i mango, jedna od najpopularnijih voćki na svetu, iako je ona slatka.
Mango ima visok udeo šećrea, ali je bogat i brojnim vitaminima i mineralima, vlaknima i ima srednji glikemijski indeks (56), što znači da neće izazvai nagli skok gkukoze u krvi.
Novija istraživanja, štaviše, pokazuju da mango može da pomogne u poboljšanju insulinske rezistencije kod gojaznih ljudi.
Studija objavljena u medicinskom časopisu Nutrients otkriva da ako jedete dve šolje manga dnevno (oko 100 kalorija), to može dovesti do pada nivoa insulina i poboljšanja preosetljivosti na insulin kod ljudi koji imaju prekomernu težinu ili su gojazni i imaju manja zapaljenja.
Novo otkriće o uticaju manga na dijabetes i insulin
U istraživanju je učestvovalo 48-oro ljudi starosti između 20 i 60 godina, a naučnici Tehnološkog univerziteta u Ilinoisu upoređivali su efekte konzumiranja svežeg manga i italijanskog dezerta sličnog sorbeu u sličnoj količini kalorija na upale i preosetljivost na insulin, piše SciTech Daily.
Rezultati su pokazali da su posle četiri nedelje daleko bolje nalaze imali učesnici studije koji su jeli mango.
– Upravljanje šećerom u krvi nije samo praćenje nivoa glukoze već i poboljšanje osetljivosti na insulin – napominje dr Indrika Ediringe, profesorka na pomenutom univerzitetu.
– Naše istraživanje sugeriše da dodavanje svežeg manga ishrani može da bude jednostavan, prijatan način da ljudi koji imaju prekomernu težinu ili su gojazni poboljšaju funkcionisanje insulina i snize rizik od dijabetesa tipa 2 – istakla je.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Dijabetes: Borba sa opakim bolestima prevencija i prepoznavanje