Još od mladosti važi za jednu od najlepših i najzgodnijih Srpkinja, a u petoj deceniji i posle dvoje dece, i dalje pleni svojom pojavom.
Sandra Meljničenko (47) nekadašnja članica grupe "Models" danas je poznata kao supruga ruskog milijardera Andreja Meljničenka.
Svog supruga upoznala je na sudbonosnom putovanju u Francusku 2003. godine, a dve godine kasnije venčali su se na glamuroznoj ceremoniji na Azurnoj obali, gde su slavlje uveličali Vitni Hjuston, Kristina Agilera i Enrike Iglesijas.
Iako živi život iz bajke, Sandra je ostala posvećena zdravlju i izgledu, a njena figura je rezultat dugogodišnjeg rada sa poznatim fitnes trenerom Džonatanom Guderom, čije metode su konačno otkrile tajne njenog savršenog izgleda.
Sandra i fitnes guru Džonatan Guder
Džonatan Guder, inače svetski poznat fitnes trener koji je oblikovao figure slavnih poput Madone i Gvinet Paltrou, opisuje Sandru kao svog najboljeg klijenta.
Njegov pristup zasniva se na holističkom treningu i individualizovanim metodama koje ne samo da eliminišu višak masti, već i oblikuju duge, vretenaste mišiće.
– Radimo na više nivoa, a ne samo na jednom. Izbegavamo vežbe na mašinama. Ljudi često dolaze kod mene posle mnogih trenera, ali nisu postigli dug i vitak izgled kakav žele – kaže Guder.
Saveti trenera koji menjaju pravila igre
Guder ističe da je ključ u raznovrsnosti i preciznosti:
- Trening koji kombinuje elemente: Umesto monotonog trčanja, Sandra radi vežbe poput preskakanja konopca, bočnih koraka i pokreta unazad, što angažuje različite mišićne grupe i povećava potrošnju energije.
- Ishrana kao osnova: Šećer je, prema Guderu, glavni neprijatelj vitke linije. Preporučuje izbacivanje slatkih ugljenih hidrata, poput hleba, paste i krompira, dok su zdrave masti i proteini neizostavni deo Sandrine ishrane.
– Šećer transportuje masnoću u masne ćelije i time opterećuje metabolizam – objašnjava on.
- Izbegavanje velikih težina: Umesto teškog dizanja, Sandra radi vežbe koje izdužuju mišiće, poput pilatesa i vežbi oblikovanja na parteru.
- Promena rutine: Da bi izbegla stagnaciju i povrede, Sandra često menja aktivnosti – od vežbi na otvorenom do plesa i pilatesa.
- Postavljanje realnih ciljeva:
– Male, dostižne promene ključ su dugoročnog uspeha – kaže Guder, koji uvek prilagođava treninge i ishranu životnom ritmu svojih klijenata.
Zašto Guderov pristup funkcioniše?
Guderov program se ne oslanja na brojanje kalorija već na promene koje ubrzavaju metabolizam i jačaju telo.
– Treninzi ne smeju biti jednolični. Kombinujem vežbe oblikovanja, plesne pokrete i pilates kako bih ubrzao metabolizam – kaže Guder. Uz to, njegovi saveti o ishrani pomažu Sandri da održi liniju bez drastičnih odricanja.
Sandra Meljničenko je primer kako balansirana rutina, stručni saveti i posvećenost mogu doprineti zavidnoj figuri i zdravlju, čak i u srednjim godinama.
Njena transformacija nije samo rezultat rada s vrhunskim stručnjakom, već i posvećenosti sopstvenom blagostanju, što je čini inspiracijom mnogima.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Meljničenko i Bin Drain na Cecinom nastupu u Dubaiju