Može se javitii na rukama, ali je toplotni edem daleko češći u predelu nogu, posebno stopala, a do njega može dovesti niz problema
Ako vam se dešava da tokom leta nakon dugog i napornog dana primetite da su vam stopala otekla, niste usamljeni – u pitanju je sasvim normalna pojava koja pogađa veliki broj ljudi.
Razlozi za oticanje su brojni, a jedan od glavnih je dehidracija, koja može da dovede do toga da telo zadržav vodu i pogoršava otoke u ekstremitetima.
Kada dehidriramo, telo nastoji da sačuva što više tečnosti, pa dolazi do nakupljanja vode u tkivima.
Uz to, mogući razlozi su i dugo sedenje ili stajanje, naročito na visokim temperaturama, koje može da poveća pritisak na vene nogu ili stopala.
Tada se smanjuje cirkulacija i nakuplja tečnost, zbog čega nastaje otok.
Oticanju stopala mogu da doprinesu i određena zdravstvena stanja, poput srčanih oboljenja i bolesti bubrega i jetre.
Rešenje za oticanje stopala
Srećom postoji nekoliko stvari koje možemo da učinimo da bismo se rešili ovog vrlo neprijatnog problema ili ga makar ublažili.
Izbegavajte vrućinu kad god je moguće.
Ako vam stopala oteklu, pokušajte da se rashladite tako što ćete sedeti u klimatizovanoj i zamračenoj sobi, naprskati rashladni sprej na stopala, na kraju tuširanja isprati noge hladnom vodom za bolju cirkulaciju...
Pazite šta jedete
Da biste smanjili verovatnoću da će doći do oticanja stopala i gležnjeva, jedite namirnice s niskim udelom natrijuma. Zdrava i izbalansirana ishrana, bez pržene, pohovane, slane i masne hrane. će, takođe, biti od pomoći, a poželjno je konzumiranje što više svežeg voća i povrća i, naravno, namirnica koje obiluju vodom, poput krastavaca, paradajza, lubenice...
Pijte više vode
Pošto je vodeći razlog oticanja stopala dehidracija, veoma je važno da telo ostane hidrirano i da pijete toliko tečnosti da organizam lakše može da izbaci višak soli.
Pri tome, važno je da ne popijete pola flaše vode odjednom, već da stalno pijuckate u manjim gutljajima — u suprotnom ćete sve vrlo brzo izbaciti kroz urin umesto da voda dospe tamo gde je neophodna.
Podignite noge
Ako ste skloni oticanju, podižite noge što češće tokom leta, po mogućstvu na neku mekanu površinu poput jastuka.
Vežbajte
Nije neophodno da trenirate dugo i naporno, ali će telu koristiti da vežbate redovno. Na taj način ćete poboljšati cirkulaciju, a naročito je korisno vežbanje izjutra. čim ustanete.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Neurolog upozorava da posledice vrućina