savršena za tople dane

Večera za super ravan stomak: Brzo se sprema, ukusna je i zasitna, a kalorije gotovo da nema

Lepi dani su pred nama i sad polako svi razmišljamo kako da se rešimo nakupljenog viška kilograma tokom zime

foto: Shutterstock / Svetlana Monyakova

Jedan i jedini način je da regulišemo ishranu, pojačamo kretanje i da se "bacimo" na vežbanje. Ipak, bez promena u načinu ishrane ne možemo nigde, hrana je osnova, a sve ostalo samo može da nam pomogne da brže i lakše smršamo.

 

Ukoliko i vi želite da skinte neki kilogram, a jednostavno ne možete da se odreknete večere evo jednog zgodnog recepa koji će vam dati obilje hranljivih materija, a posle njega nećete biti naduti i što je najvažnije nećete se gojiti.

Potrebno je:

 

  • 1 krastavac
  • 250 g leblebija
  • 1 pečena paprika (može i sveža)
  • 1 mladi luk sa sve percima
  • pola ljute paričice (može i bez)
  • 100 g mladog sira ili fete (po ukusu)

 

Preliv:

 

  • 3 kašike maslinovog ulja
  • sok od jednog limuna
  • malo bibera
  • malo soli
  • kašika senfa
NAJUKUSNIJA OBROK SALATA ZA RAVAN STOMAK foto: Shutterstock, Nina Firsova

Priprema:

 

U posudu stavite krastavac koji ste prethodno oljuštili i iseckali na kockice. Dodate leblebiju, najbolje već pripremljenu iz konzerve. Zatim iseckajte mladi luk, papriku i papričicu, dodajte smesi.

 

Potom pripremite preliv od svih navedenih sastojaka i prelijte povrće i leblebiju. Odozgo narednajte sir i obrok je sprema za upotrebu.

 

Ovo je idealan obrok za večeru jer je lagan, zasitan i vrlo hranljiv a ima vrlo malo kalorija. Ukoliko želite možete ga konzumirati i za druge obroke, idealan je i za poneti jer se sprema za bukvalno 5 minuta.

 

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

 

Bonus video:

Recept za pileća krilca sa pivom