Kako za mesec dana skinuti 10 kg bez dijete? Fitnes trener otkrio 6 ključnih koraka uz koje salo nestaje zauvek
11.10.2023. 22:44h
Ovi saveti vam mogu pomoći da smršate na zdrav način
Kako skinuti za mesec dana 10 kg bez dijete? foto: Shutterstock / Monkey Business Images
Fitnes trener i nutricionista Sava Borkovac godinama se bavi fitnesom i pomaže ljudima iz svoje okoline da smršaju na zdrav način, tako da ne ugroze svoje zdravlje.
S dolaskom zime ljudi se manje kreću, a onda i kilogrami kreću da se gomilaju. Ukoliko se i vi brinete da se ne ugojite ili već imate višak koji želite da skinete poslušajte savete trenera i rezultati sigurno neće izostati.
Ključ zdrave ishrane i idealne kilaže svakako leži u optimalnoj ishrani, koja je izbalansirana tako da našem organizmu da ono što mu je potrebno kako bi tokom celog dana funkcionisalo bez problema.
Sava objašnjava koji su osnovni postulati ishrane koja garantuje vitku liniju i šta je to čega svako može da se pridržava.
1. Trudite se da u organizma unositi male količine šećera i nađite optimalnu količinu ugljenih hidrata koja vam je tokom dana potrebna.
2. Budite umereni sa unosom proteina, nije dobro preterivati ni sa njima.
3. Unosite dosta povrća i vlakana, to su zapravo oni ugljeni hidrati koji nam
zaista trebaju za normalno funkcinisanje tokom dana
4. Od ogromnog značaja je trening i fizička aktivnost
Trening je veoma važan deo vitke linije foto: Shutterstock / Studio Romantic
5. Pridržavajte se takozvanog fastinga (perioda gladovanja između
obroka). Iz ishrane izbacite sve grickalice, jer vam nisu potrebne
6. U ishrani koristite dodatke poput zdravih masti, kafa, turšije. Oni će vas zadovoljiti pa će žudnja za drugim nepotrebnim i nezdravim stvarima biti svedena na minimun
Ukoliko usvojite ove zdrave navike vaš organizma će biti zdrav, a masne naslage će tokom vremena nestajati na prirodan način, postepeno, baš kao što su i došle u vaše telo.
Time ćete sprečiti velike oscilacije u kilaži, koje mogu da načine više štete nego koristi.