Prilikom mršavljenja treba voditi računa o nekoliko važnih stvari
Brzo mršavljenje je san svake žene koja se nekada susrela sa viškom kilograma. Ipak, teško je masne naslage otopiti za nekoliko nedelja, jer se one nisu ni nakupile za kratko vreme.
Ipak, postoje načini da se smrša čak i do 5 kg za samo 7 dana, o čemu je za naš portal nedavno govorio fitnes trener i nutricionista Sava Borkovac iz Beograda.
Nakon što nam je otkrio kako brzo možete da smršate i pokrenete proces mršavljenja u svom organizmu, on je odlučio da nas upozori i na česte greške koje prave svi oni koji teže brzom mršavljenju.
NE PROPUSTITE
10 najčešćih grešaka pri mršavljenju za kratko vreme, ali i sa ciljem da se posle toga naprave održivi rezultati su:
1. pokušavanje da se konstantnim dugotrajnim kardio treningom (dugotrajnim trčanjem) skine što više kilograma
2. trening sa tegovima duži od 60 minuta
3. izbegavanje da se pije voda u želji da se ta voda ne zadrži u telu
4. uzimanje farmaceutskih diuretika sa ciljem izbacivanja tečnosti zbog kilaže (lekovi imaju svoju primenu i cilj, ali taj cilj nije da se izbaci normalan procenat vode iz tela)
5. zaobilaženje da se jedu veće količine hrane misleći da količina hrane goji (povrće možete jesti koliko god želite, možete pojesti i 3000 gr krastavaca i uneti svega 450 kalorija, dok 1 mala čokolada od 100gr ima 570 kalorija)
6. odlazak na post tj na duže periode bez uzimanja hrane (18-24h periodi bez uzimanja hrane) a da nemamo prethodno iskustvo bez uzimanja hrane
7. restriktivna dijeta bez redovnog treninga
8. previše proteina u ishrani
9.trčanje u jaknama i šuškavcima i sa folijama (zbog ovakvog trčanja na vrućinama možemo jako stresirati organizam)
10. velike količine prirodne hrane koja sadrži velike količine šećera i kalorija
Sava navodi da je veoma važno i da se tokom mršavljenja dobro osećamo, ali i da nakon tog brzog mršavljenja nastavimo u istom pravcu, a ne da se vratimo starim navikama i sve izgubljene kilograme vratimo za kratko vreme.
Ukoliko se organizam iscrpljuje nekoliko dana ili nedelja rezultati će biti vidljivi, ali kratkog daha, jer je jak tempo često teško pratiti, a onda sav trud pada u vodu.
NE PROPUSTITE
