ovih dana hara srbijom

Kako se hraniti u slučaju STOMAČNOG VIRUSA? 5 namirnica koje obavezno treba da jedete za brži oporavak

Pravilna ishrana je najvažninja u slučaju pojave mučnine, dijareje i grčeva u stomaku, koji prate stomačni virus

dijareja je simptom koji uglavnom prati stomačni virusfoto: Sorapop Udomsri/Shutterstock

Ovih dana sve je više slučajeva stomačnog virusa u Srbiji, koji se posebno često javlja među decom.


Kako navodi Gradski zavod za javno zdravlje "Beograd", stomačni virus ili gastroenteritis predstavlja upalu gastrointestinalnog trakta izazvanu virusima i uglavnom su u pitanju Rotavirus, Norovirus i Adenovirus.


Simptomi koji se javljaju su uglavnom:

 

  • mučnina
  • povraćanje
  • dijareja
  • bolovi u stomaku
  • povišena telesna temperatura


Postoji nekoliko stvari koje treba odmah preduzeti kod stomačnog virusa, a najvažnija je pravilna ishrana, koja će sprečiti dehidraciju, poboljšati rad digestivnog trakta i ublažiti simptome.

 

Kakva ishrana se preporučuje kod stomačnog virusa?


Način ishrane koji se primenjuje u slučaju ovih tegoba u svetu je poznat kao BRAT ishrana (po početnim slovima reči bananas, rice, applesauce & toast – banane, pirinač, pire od jabuka i tost).


Ona se praktikuje jer smanjuje opterećenje digestivnog trakta, pa se creva odmaraju zbog sporijeg prolaska hrane, a postiže se i obnavanje balansa tečnosti i elektrolita, koji se gube pri tečnim stolicama.


Najbolja hrana za stomačni virus

 

 

  • Banane

 

Tamnije banane se vare lakše od zelenih i nezrelihfoto: shutterstock/glossy

Voće može biti veoma blagotvorno za probavu, a najbolji izbor su banane, koje se lako vare i obiluju kalijumom i pektinima. Obično se ističe da su tamnije banane bolji izbor, dok se nezrele i zelene banane teže vare. Uz to, one deluju i tako što "zatvaraju" stolicu, što je još jedan plus.

 

  • Beli pirinač

 

pirinač pomaže kod dijarejefoto: Shutterstock/DONOT6_STUDIO

Pirinač, običan i beli, najčešća je hrana koja se preporučuje kod stomačnih problema, posebno u slučaju dijareje.


On omogućava crevima da se oformi stolica umesto da se prazni – naglašava registrovana dijetetičarka Andrea D'Ambrozio, portparolka organizacije "Dijetetičari Kanade".

 

  • Jabuke

 

Jabuke su, zahvaljujući pektinima, moćna odbrana kod stomačnog virusafoto: Shutterstock/Africa Studio

Ovo voće spada u najkorisnije protiv dijareje, jer pomažu u normalizaciji crevne flore, ali se preporučuje da se s njima na preteruje.


Jabuke sadrže obilje pektina, vrste biljnih vlakana koja skraćuju trajanje dijareje i podstižu uspostavljanje bakterijske ravnoteže u crevima.

 

  • Tost

 

Beli tostiran hleb može pomoći kod simptoma stomačnog virusafoto: 5 second Studio/Shutterstock

Beli tost ima malo vlakana i veoma se lako vari u crevima, pa je dobar izbor u slučaju stomačnog virusa praćenog dijarejom.

 

  • Čaj od nane

 

Čaj od nane veoma je blagotvoran kod problema s varenjemfoto: Vaclav Mach/Shutterstock

Ovaj čaj često se koristi da ubaži digestivne probleme, uključujući sindrom nervoznih creva. Na taj način se, piše Healthline, umiruju creva, ublažava bol u stomaku i smanjuje nadimanje, a neka istraživanja pokazala su i efikasnost ulja peperminta u tretiranju ovog stanja.

 

BONUS VIDEO

Šta treba da znate ako imate stomačni virus