Pevačica Nataša Bekvalac otkrila je koja je tajna njene savršene linije, koje namirnice sme, a koje nikako ne sme da konzumira, kao i kojim se trikom služi ako joj se jede nešto slatko.
Pevačica Nataša Bekvalac (42) je otkad se pojavila na muzičkoj sceni u žiži interesovanja medija. Osim po modernom zvuku i stihovima koje pogađaju široke narodne mase, kao i po ljubavnom životu koji mnoge zanima, pevačica je poznata i po fantastičnoj figuri koju održava godinama.
Da je rad na sebi veoma važan i da konstantno treba da probijamo svoje barijere i izlazimo iz zone komfora, pokazala nam je i Nataša svojim primerom.
Ona je pre malo više od godinu dana odlučila da ostavi svoj najveći porok - cigarete, a onda se ugojila čak 10 kilograma.
Kako bi prebrodila nikotinske krize, pevačica je počela da ide kod psihoterapeuta koji joj je psihološka podrška u borbi protiv cigareta.
Ona je uz pomoć ishrane i redovnih treninga smršala i dostigla idealnu figuru, a sada ima manje od 60 kilograma.
Izbalansirana ishrana u kombinaciji sa redovnom fizičkom aktivnošću je zaista jedini put do zdrave i izvajane figure, a nam je svojim primerom pokazala i Nataša.
Zdrava ishrana obično znači da moramo da se odreknemo nekih slatkih zadovoljstava ili parčeta pice, ali kada vidimo rezultat na primeru Nataše Bekvalac, vidimo da se trud i odricanje isplate.
Nataša je svojevremeno sa svojim pratiocima na Instagramu podelila svoj plan ishrane.
U namirnice koje možete da konzumirate spadaju:
- sve vrste mesa osim masne svinjetina (može čisto svinjsko meso)
- mlečni proizvodi sa što manje ugljenih hidrata (bez preterivanja sa fetom, kačkavaljem, jogurtom)
- povrće (pretežno svi zeleniši: kupus, krastavac, zelena salata, brokoli, spanać, ali i karfiol, luk, paradajz, tikvice)
- jaja u svim oblicima
- orašasti plodovi (samo jedna šaka dnevno, ne više zbog kaloričnosti)
- 2,5 litra vode dnevno
Namirnice koje nikako ne smete da konzumirate:
- peciva
- voće nikako osim nedeljom
- krompir
- pirinač
- grickalice
- sokovi
- slatkiši
- pasulj
- boranija
- grašak
- soja
Prvih šest dana se držite namirnica koje smete da konzumirate, a onda 7. dan za doručak i ručak smete da pojedete testeninu, pirinač i krompir
U slučaju da vam se jede nešto slatko, pojedite kašiku meda ili integralni tekst.
Nakon 7. dana, opet se pridržavajte ishrane bez ugljenih hidrata.
Ovakvom dijetom za mesec dana možete da smršate minimum 10 kilograma, a u nekim slučajevima i više.
Ovaj način ishrane čuva mišićnu masu, a rešava se masnih naslaga na najbolji način.
Naravno, pre bilo kakve dijete, potrebno je da se konsultujete sa svojim lekarom i nikako da započinjete režim ishrane na svoju ruku.