Pripemite jelo koje će biti odličan izbor za početak dana...
Spanać sadrži više različitih hranljivih sastojaka. Ima u svom sastavu mnogo kalcijuma, gvožđa i prepun je vitamina iz B kompleksa.
Među njima su i folati: šolja kuvanog spanaća pruža 66 odsto folata od preporučenog dnevnog unosa, šolja kuvane blitve samo četiri posto.
Spanać ima i riboflavina, cink i mangan, kao i malu količinu omega-3 masti.
Sastojci:
- 1 glavica crnog luka
- mešavina suvih začina
- 200 g zamrznutog spanaća
- 100 ml pavlake za kuvanje
- so
- beli luk u prahu
- pakovanje njoki
Priprema:
Pre svega potrebno je da malo propržite crni luk, a zatim da u njega dodate zamrznuti spanać. Nakon toga dodajte malo vode i ostavite da se prokrčka koji minut.
Kada voda ispari dodajte pavlaku za kuvanje, a dok sve to spremate kuvajte i njoke koje ćete dodati u sos.
Sve izmešajte dodajte malo suvih začina, malo soli i beli luk u prahu.