mmmm

U osnovi NJOKE, a sprema se za MANJE OD 20 minuta: Lagan jutarnji obrok koji ćete na prvu zavoleti

Pripemite jelo koje će biti odličan izbor za početak dana... 

foto: Shutterstock/page frederique

Spanać sadrži više različitih hranljivih sastojaka. Ima u svom sastavu mnogo kalcijuma, gvožđa i prepun je vitamina iz B kompleksa.


Među njima su i folati: šolja kuvanog spanaća pruža 66 odsto folata od preporučenog dnevnog unosa, šolja kuvane blitve samo četiri posto.


Spanać ima i riboflavina, cink i mangan, kao i malu količinu omega-3 masti.

 

Sastojci:

 

 

 

Priprema: 

 

Pre svega potrebno je da malo propržite crni luk, a zatim da u njega dodate zamrznuti spanać. Nakon toga dodajte malo vode i ostavite da se prokrčka koji minut.

 

Kada voda ispari dodajte pavlaku za kuvanje, a dok sve to spremate kuvajte i njoke koje ćete dodati u sos. 

 

Sve izmešajte dodajte malo suvih začina, malo soli i beli luk u prahu.