Za mesec dana ćete smršati do 10 KILOGRAMA: Tri predloga za doručak koji TOPI KILOGRAME i UBRZAVA METABOLIZAM

Višak kilograma nije samo estetski problem. On vodi u razne bolesti poput dijabetesa, hipertenzije, masne jetre, bolesti srca, a povećava i rizik od raka.

 

Ako želite da smršate trebalo bi da konzumirati hranu koja je bogata vlaknima jer ona daje osećaj sitosti više sati što doprinosi smanjenju apetita i podstiče probavu.

 

 

Sastojci koje ovaj doručak sadrži obezbeđuju vam dovoljno energije za normalno funkcionisanje tokom celog dana, a vlakna će vas učiniti sitima.

 

 

Doručak broj 1

 

Sastojci:

 

• banana
• narandža
• 2 kašike badema
• 2 kašike semenki lana
• 2 sveže ili sušene smokve
• 1/3 šoljice vode

 

Priprema:

 

Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok se ne dobije glatka masa. Zatim popijte dok je sveže. Napomena: ako koristite suve smokve, natopite ih pola sata u vodi pre upotrebe.

 

 

Doručak broj 2

 

Sastojci:

 

• šoljica malina (ili nekog drugog bobičastog voća)
• jabuka
• banana
• 1/2 limuna
• kašika lanenih semenki

 

Priprema:

 

Stavite sve sastojke u blender i miksirajte dok ne dobijete glatku masu, pa popijte dok je sveže.

 

 

Sastojci:

 

• 2 kivija
• 1 banana
• 1/2 jabuke
• narandža
• kašika lanenih semenki
• kašika lešnika

 

Priprema:

 

Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je sveže.

 

 

Doručak broj 3

 

Sastojci:

 

• 2 kivija
• 1 banana
• 1/2 jabuke
• narandža
• kašika lanenih semenki
• kašika lešnika

 

Priprema:

 

Stavi sve sastojke u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku masu, popij dok je sveže.