mislite na vreme

Ako na ovo ne obratite pažnju, možete napraviti problem: Preporučena dnevna doza unosa mandarina u organizam

Ove voćke su jako zdrave i vašem telu donose mnogo blagodeti, međutim nije ih poželjno jesti bez mere. 

foto: Shutterstock/Nitr

Mandarine su ona namirnica koja u sebi sadrži mnogo vitamina C. Ovo voće organizmu obezbeđuje 80 posto dnevnog unosa ovog vitamina. 

 

Poznato je da vitanim C usporava razvoj bolesti, utiče na poboljšanje situacije sa astmom, kao i na artritis. 

Mandarine obiluju vitaminom B, magnezijumom, cinkom, kalijumom, a sadrže i vitamine B grupe. Sve ovo pomaže u stimulaciji funkcionisanja mozga, u poboljšanju pamćenja, a sve opijaju zbog svog mirisa koji je osvežavajući i opojan. 

 

Međutim, ne smemo ni preterivati sa unosom mandarina u organizam, odnosno moramo paziti sa konzumiranjem ovog voća jer preteranim unosom, možemo napraviti problem. 

 

foto: knelson20/Shutterstock

 

Dakle, morate biti umereni, jer je preporučena dnevna doza 7 komada ovog voća. 

 

Ako unesete više od preporučene doze, može doći do problema, odnosno uvećanja šećera u krvi, a prevelika koncentracija fruktoze može izazvati i višak kilograma. 

 

Uživajte u ovim voćkama, ali sa merom!