Grčevi, razdražljivost, neredovna menstruacija... Mnoge žene suočavaju se s ovim poteškoćama onih dana u mesecu. Ipak, simptome PMS-a i probleme s menstruacijom pogoršavaju i neke naizgled bezazlene radnje
1. Ako zaboravite da popijete kontraceptivnu pilulu (više nego jednom).
Najveći krivac za najgore simptome PMS-a je promena u hormonalnoj ravnoteži. S obzirom na to da kontraceptivne pilule prvenstveno utiču na hormone, ako zaboravite da popijete tri ili više pilula to može dovesti do neredovnog krvarenja. Dobro je da znate da sve metode kontracepcije (osim prezervativa) mogu da utiču na menstrualni ciklus zbog čega bi pre korišćenja bilo koje kontracepcije trebalo da se konsultujete sa ginekologom.
2. Ako ste pod velikim stresom (konstantno).
Stres ima gotovo isti učinak na organizam kao i pasivno pušenje, a može da poremeti i menstrualni ciklus. Kada smo pod stresom telo ispušta hormon kortizol, a kada ste konstantno pod stresom to može negativno da utične na menstrualni ciklus, odnosno neredovne menstruacije ili čak njen izostanak.
Neverovatno saznanje naučnika: Prva menstruacija otkriva koliko dugo ćete živeti!
3. Ako ne spavate dovoljno
Studija objavljena u časopisu 'Health Care Women International', u kojoj su se obrađivali podaci učinka neredovnog rasporeda spavanja kod medicinskih sestara koje rade u sve tri smene, pokazala je da neuredan san može izazvati nepravilnosti menstrualnog ciklusa. Preciznije, nedovoljno sna može da prouži trajanje menstruacije.
Nastavak na narednoj strani...
4. Ako pijete (pre)velike količine kafe.
Kada je reč o emocionalnim 'turbulencijama', PMS može uzrokovati teskobu, napetost, nesanicu i razdražljivost. A ispijanje (pre)velikih količina kafe te osećaje može da pogorša
5. Ako često putujete.
Česta putovanja većinom podrazumevaju i neredovan san, a istraživanja su pokazala da tada dolazi do poremećaja u ravnoteži hormona melatonina. Telo se navikne na novu lokaciju, ali pre toga može doći do kašnjenja menstruacije.
6. Ako preterujete sa alkoholom.
Stručnjaci upozoravaju da prevelike količine alkohola mogu da pogoršaju grčeve i produže njihovo trajanje.
Ovo svaka žena mora da zna: 6 simptoma policističnih jajnika na koje treba da obratite pažnju
7. Ako preterujete sa vežbanjem.
Ako trenirate za maraton ili triatlon, svaka čast. Međutim, svakodnevno rigorozno vežbanje i fizički napor mogu prouzrokovati hormonsku neravnotežu. Ipak, 30 minuta laganog ili umerenog vežbanja dnevno može da ublaži simptome PMS-a.
