Mnogi ljudi nisu sigurni koliko je tačno vode potrebno njihovom telu...
Među prvima su žeđ i suva usta, a zatim mogu da nastupe vrtoglavice, nervoza, bledilo lica, osećaj umora, ali i žudnja za kafom i alkoholom. Iako mnogi svrstavaju sokove i kafe u tečnost, imajte u vidu da oni ne mogu zamene vodu, pre svega jer su mnogi napici zapravo diuretici, koji dodatno podstiču izbacivanje vode, pa ćete, ako ne unosite dovoljno vode, imati još jaču dehidraciju.
Još jedan način da proverite da li je vašem telu potrebno još vode, jeste boja urina. Ako je tamnija, a miris jači, to je znak da bubrezi zadržavaju tečnost kako bi uspeli normalno da obave svoje funkcije. Normalna boja mokraće je svetlo žuta, ali tamnija se može javiti i zbog konzumiranja suplemenata.
Kada je telo dehidrirano, potreba za mokrenjem je ređa. Imajte u vidu da se za zdravu brojku uzima 7 do 8 puta dnevno, a ako mokrite manje od toga, potrudite se da telu obezbedite neophodnu tečnost i hidrataciju.
Najbolji način da sprečite dehidraciju jeste da tokom celog dana svako malo popijete gutljaj-dva vode. Ljudi koji pate od hipertenzije trebalo bi da poju nekoliko čaša vode ujutro na prazan stomak, kako bi održali optimalni nivo krvnog pritiska. Osim toga, ispijanje vode tokom celog dana najbolji je način da izbacite toksine iz tela kroz često mokrenje.
