Koliko puta ste samo čuli tu rečenicu: "Po jutru se dan poznaje!", a nikada niste ozbiljinije razmišljali o njenom značaju za vaš život. Vreme je za promenu, a ovih 6 navika će vam sigurno pomoći da postanete svesni značaja zdrave jutarnje rutine.
Ako vam je jutro stresno i ispunjeno nezdravim navikama, imaćete loše dane. Na to upozoravaju lekari koji su napravili uputstva za lepša jutra. Usvojite li ih, mogli biste da uživate u srećnijem i zdravijem životu.
Verovanje koje vlada vekovima: Šta će vam se desiti ako odbijete kumstvo
Duboko dišite
Nakon spavanja, soba je puna ustajalog vazduha čak i ako vam je prozor bio otvoren. Čim ustanete, otvorite sve prozore u kući, glavu izbacite napolje ili izađite na terasu ili dvorište, i duboko udahnite i izdahnite. Narednih 10 minuta se fokusirajte na disanje i pokušajte da pronađete mir. Podsetite sami sebe na lepote srećnog i zdravog života.
Doručak pre kafe
Možda obožavate kafu ujutro, možda ste i pušač, ali nezavisno od toga, ni kafu, a posebno ne cigarete, ne biste trebali da konzumirate ujutru, a da pre toga ništa niste pojeli. Već i vrapci na granama znaju koliko je doručak važan.
On je podloga za ceo dan. Pronađite namirnice koje vam odgovaraju i u kojima uživate.
Istezanje
Telo je nakon spavanja pomalo tromo i svaki nagli pokret mogao bi da uzrokuje probleme. Kako se to ne bi dogodilo, nakon jutarnje higijene, obavezno uradite klasične vežbe istezanja. Ako ne znate kako se rade, pitajte trenera u obližnjoj teretani, a možete da potražite i na internetu.
Telesne vežbe
Ako ste više sportski tip ili ste se ranije probudili, nakon istezanja, telo nagradite vežbanjem. Ako uradite vežbe ujutru pre nego što vas pritisnu sve obaveze, uradili ste sjajan posao, ali ako možda nemate dovoljno vremena uradite samo istezanje. Imajte na umu da su vežbe put do boljeg zdravlja i vitkosti, svima se preporučuju i odličan su način da razbistrite um.
Dovoljno je 15 minuta.
Tuširanje
Ako vam je jutro stresno i ispunjeno nezdravim navikama, imaćete loše dane. Nakon vežbanja, idite pod tuš i naizmenično se istuširajte toplom i hladnom vodom.
Hladna voda će podstaći vašu cirkulaciju, potpuno će vas razbuditi i napuniti energijom. Nakon toga, ako želite, možete kožu da počastite hranjivim mlekom za telo.
Iza plavih očiju se krije nešto NEVEROVATNO: Nikad više ih nećete gledati na isti način!
Organizacija
Najviše problema ujutru ljudi imaju zbog lošeg upravljanja vremenom. Sav jutarnji stres proizlazi iz žurbe i kašnjenja. To je nešto što možete da izbegnete ako se dobro organizujete.
Obavezno uveče pre spavanja napravite plan za sutrašnji dan, držite se tog plana i vremenom ćete videti da vreme više ne upravlja vama, već vi njim.
Naravno, trebaće vremena da usvojite nove navike, ali nemojte da odustajete. To su navike zbog kojih ćete biti bolje raspoloženi, aktivniji, odmorniji, zdraviji i lepši.
