Bez obzira kada je jedete, banana je jednostavan i zdrav izbor, ali drugačije deluje na organizam.
Verovatno jedno od najpopularnijih i najomiljenih vrsta voća su banane.
Banane sadrže obilje nutrijenata i pružaju mnoge zdravstvene prednosti zahvaljujući korisnim biljnim vlaknima, ugljenim hidratima i nekim esencijalnim vitaminima i mineralima.
Benefita od njihovog konzumiranja je dosta., ali na organizam deluju u zavisnosti od toga u koje doba dana ih jedemo.
Ne postoji univerzalno najbolje vreme za konzumiranje banane, sve zavisi od vaših potreba i ritma. Bez obzira kada je jedete, banana je jednostavan i zdrav izbor, ali drugačije deluje na organizam.
NE PROPUSTITE
Ujutru
Mnogi vole da započnu dan upravo jednom bananom i to sa dobrim razlogom. Prirodni šećeri iz banane brzo se pretvaraju u energiju, pa je odlično rešenje za brzi doručak ili lagani međuobrok pre posla.
Vlakna pomažu da se održi sitost, dok pektin podstiče zdravu probavu. Za one koji treniraju ujutru, banana je posebno korisna: lako svarljivi ugljeni hidrati mogu da poboljšaju izdržljivost i pripreme telo za fizički napor.
Popodne
Popodnevni umor čest je izazov, a banana je prirodni način da ga nadvladate. Kombinacija šećera i vlakana pruža brzo, ali stabilno podizanje energije, bez kasnijeg naglog pada. To je čini odličnom alternativom slatkišima ili drugim nezdravim grickalicama koje često posežemo u ovom delu dana.
Kalijum iz banane pomaže u regulaciji tečnosti u telu što doprinosi boljoj hidrataciji i vitalnosti.
Uveče
Banane se mogu jesti i uveče, a to je posebno dragoceno ako vam je potrebno nešto da vas opusti i smanji napetost.
Sadrže triptofan, aminokiselinu koja učestvuje u stvaranju serotonina i melatonina – hormona povezanih s boljim raspoloženjem i kvalitetnim snom.
Magnezijum i vitamin B6 dodatno opuštaju mišiće i nervni sistem što bananu čini odličnim izborom za lagani večernji obrok.
Ipak, ne preporučuje se da je jedemo neposredno pre spavanja kako biste izbegli moguću nelagodu sa probavom.
BONUS VIDEO
40 DANA SE BORILA SA KORONOM, PA OTKRILA! Ovo voće je SPAS za ceo organizam (KURIR TELEVIZIJA)
NE PROPUSTITE
