Kako se hrani, trenira i upravlja stresom jedna od najlepših žena u Holivudu?
Ako pratite holivudsku glumicu i preduzetnicu Džesiku Albu na društvenim mrežama, onda ste možda primetili da je ona jedna od kraljica TikToka, gde deli različite vrste sadržaja.
Ples, opuštanje, doterivanje, zabavu i još mnogo toga ona svakodnevno pokazuje svojim pratiocima, koji nisu mogli da ne primete da danas, kao mama troje dece i žena u četrdesetim, ona izgleda maltene isto kao u seriji "Crni anđeo", koja je počela da se snima pre 24 godine.
Kako joj to polazi za rukom?
NE PROPUSTITE
Džesika Alba istakla je više puta da prednost daje zdravoj ishrani i treningu, a jednom prilkom je za Shape objasnila da joj vežbanje pomaže da smanji napetost, pa se oseća srećnije i produktivnije.
– Kako sam starila i nakon što sam postala mama, postao je moj prioritet da budem zdrava iz pravih razloga – rekla je glumica za People. – Važnije je imati uravnotežen pristup nego da pokušavate da budete savršeni.
1. Vežba 2-4 puta nedeljno, ali nekad je to samo šetnja.
– Uvek sam mislila da moram da se znojim, da mi mišići otkažu, kao da sam upravo trčala maraton – toliko mi je trebalo da vežbam – istakla je za Women's Health. – Naučila sam da malo pomešam stvari i da se ne uspećam neuspešno ako ne ubijam sebe.
Kako je objasnila, sada vežba manje nego ranije, a ponekad teningom smatra samo šetnju dok sluša podkast. Cilj joj je da se preznoji dva do četiriputa nedeljno.
2. Pilates za jak stomak, HIIT za srce
Džesika Alba obožava jogu, a nedavno je probala reformer pilates, za koji kaže da joj je pomogao da oblikuje trbušnjake, pa danas oseća mišiće za koje nije znala da uopšte postoje.
Ona je u svoju fitnes rutinu uključila i intervalne treninge visokog intenziteta (HIIT), a priznaje da joj je važno da se kreće i da ne voli mnogo ponavljanja. , kao i da ne podnosi čučnjeve i pliometriju, dok joj za trčanje treba malo vremena da se pokrene.
3. Ima jasna i umerena pravila o ishrani
Džesika Alba uglavnom je na biljnoj ishrani i ne pije alkoholna pića, ali petkom, subotom i nedeljom se opušta i pojede obrok s mesom.
– Čini mi se da je to umereno – zaključila je.
Dakle, tri dana u nedelji, ona dopušta sebi picu, čašu belog vina, kremaste čokoladne dezerte...
Njen uobičajeni meni uključuje proteinske šejkove s bademovim puterom, bananom i kokosovom vodom, a uglavnom doručkuje tost od avokada i poširana jaja. Što se tiče užine, rado se posluži svežim povrćem i humusom ili kokicama s kokosovim uljem i himalajskom morskom solju.
– Pokušavam da mi ishrana sadrži malo šećera i ugljenih hidrata i puno nemasnih proteina i povrća – rekla je Alba za Shape.
NE PROPUSTITE
Kaže da je ključ u tome da u kući uvek bude što više svežih i prirodnih stvari i što manje veštačkih dodataka.
4. Ništa bez hidratacije
Pored toga što ne pije alkoholna pića, Džesika Alba stalno se trudi da bude adekvatno hidrirana, a za to koristi kokosovu vodu, zbog svih zdravstvenih prednosti koje joj pruža, uključujući minerale kao što su kalijum, kalcijum i magnezijum.
Osim vode i kokosove vode, pije još kafu i čaj i ne eksperimentiše mnogo s tečnošću.
– Mislim da je održavanje hidratacije zaista važno – rekla je za Byrdie. – Samo se pobrinite da ostanete hidrirani, za sjajnu kožu i mnogo energije. Važno je za opšte zdravlje.
5. Stresom upravlja meditacijom
Za Džesiku Albu, meditacija je ključna za suočavanje sa stresom.
– Kada se osećam anksiozno, držim svoj kristal i radim vežbe disanja, pokušavajući da se fokusiram na energiju ljubavi, dobrote i smirenja – rekla je za Women's Health pre nekoliko godina glumica.
* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.
BONUS VIDEO
Nataša Bekvalac totalno se posvetila zdravom životu
NE PROPUSTITE
